|
Kak mau tanya, klo lgi ngakat beban kalian grknnya it gimana sih? Trus brp lama?
|
855 kcal
|
Tłusz: 32,30g | Białk: 42,93g | Węglo: 110,82g.
Śniadanie: Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Jagung, Risoles, Telur Dadar, Jagung Rebus. Przekąski/Inne: Ikan Mujair Goreng, Gula Pasir, Tomat Merah. więcej...
|
|
 Komentarze
23 gru 18 przez użytkownika: aurani
|
23 gru 18 przez użytkownika: bosen gemuk
|
buannyakkk sekali.. tiap gerakan beda otot yg bekerja... mending YouTube banyak contoh.. angkat beban juga ga harus ke gym. bisa angkat beban pake beban tubuh, bisa pushup,wall sit, squad dll dll...
24 gru 18 przez użytkownika: geembodoh
|
Enak pake jadwal kk kayak hari 1 latih dada n perut +kardio 20mnt.. hari2 back+kardio 20mnt, hari 3 aku kardio 1 jam , hari ke 4 bahu +perut n katdio 20mnt hari ke 5 kaki + kardio ringan 20mnt.. Hari k 6 aku arms kk +perut + kardio 20menit..ringan aja kardionya kk.. Pake dumbel gampang liat latihan bobi ida ada homeworkout 8 menitx4kali pengulangan sama istirahat bisanya kurang lebih aku 40menit total angkat beban n 20kardio ringan jangan yg hiit.. Semoga bermanfaat.. Polanya aku lakuin 3 bln pas kmren program fat loss 12.3kg.. Yg penting banyak baca banyak video2 tutorial biar gak salah gerakan.. Semangat ya kk.. Kl angkat beban jgan, fokus sm timbangan kr massa otot pasti naik ada waktunya bb juga naik yg terpenting patokan utama lemak hilang n patokan ukuran baju mengendor kk.. Selamat mencoba semoga bermanfaat 🙏🙏🙏
24 gru 18 przez użytkownika: sriwidarti
|
Ohh jdi geraknnya trgntung ya kak, khusus perut atau khusus lengan gitu ya?
24 gru 18 przez użytkownika: aurani
|
buat pemula dan utk diet
. mending full body 3x seminggu,fokus di gerakan compound,.. bisa liat di brodiballo youtube.. dulu saya pernah stuck bb.. pake program ini joss lagi turun bb nya.dan hasil di badan jauh lbh kelihatan
24 gru 18 przez użytkownika: saincarl
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|