|
Sarannya dong bro n sis gmna caranya biar perutku bisa balik sprti dulu lg... makanan n olahraga yg bgmna ya yg efektif buat ngecilin perut?
|
1460 kcal
|
Tłusz: 101,97g | Białk: 73,99g | Węglo: 70,75g.
Śniadanie: Sayuran Daun Lembayung, Ikan Lele. Lunch: Teh Tawar, Sambal dari Buah-buahan, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi. Obiad: Kulit Ayam, Kerupuk Makanan Ringan, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kopi (Diseduh dari Bubuk). Przekąski/Inne: Alpukat, Lay's Rumput Laut. więcej...
|
|
 Komentarze
lemak numpuk dan hilang itu ga bisa milih dimana dia numpuk atau cuma pengen lemak perut doang yg hilang, solusinya kurangi asupan masuk atau defisit kalori dan tingkatkan aktivitas, persentase lemak bakal berkurang sekujur tubuh, dan biasanya perut terakhir terlihat 😆😆
22 sty 19 przez użytkownika: soraedha
|
angkat beban,, pergi ngegym
22 sty 19 przez użytkownika: nurul ihza
|
Wah bakalan lama kecilin ni perut kl belakang an😄
23 sty 19 przez użytkownika: meidyas
|
Ngegym ga tau sich cm sepeda statis aja tiap hari
23 sty 19 przez użytkownika: meidyas
|
semua perlu waktu broo, badanmu bisa sebesar itu juga gak dalam seminggu/sebulan kan 😂😂😉
23 sty 19 przez użytkownika: soraedha
|
Menurut Harvard Medical School, beberapa olahraga yang dilakukan di gym memberikan pembakaran kalori yang lebih baik jika Anda memang bisa mempertahankan tempo dengan stagnan. Seorang pria seberat 70 kilogram bisa membakar 260 kalori dalam 30 menit dengan mengayuh sepeda statis menggunakan intensitas sedang dan sekitar 391 kalori dalam 30 menit dengan mengayuh sepeda intensitas tinggi.
baca nihh broo😆😆 www.google.co.id/search?q=sepeda+statis+dalam+membakar+lemak&client=ucweb-b&channel=sb
23 sty 19 przez użytkownika: soraedha
|
mulai olahraga yang pastinya. mulai dari olahraga ringan aja dulu. seperti push up, sit up, pull up, dan squad.
23 sty 19 przez użytkownika: ArolRazi
|
Mengecilkan tubuh perlu waktu seperti membesarkannya..
Pas membesarkan = Gencar makan banyak..
Klo mau mengecilkan = Gencar tidak makan banyak..
(dikurangi dr porsi biasa)
intinya sih begitu..lambat laun akan mengecil kok..
23 sty 19 przez użytkownika: Irvan Arisman
|
Kalo perut mau kecil mah kuncinya dari makanan.latihan itu hanya 30 persen ,70 persennya dari makanan.makanan yg harus dikurangi ,karbo simplex seperti nasi putih, roti putih,mie, ngurangi santan,dan gorengan.emang secara teori gampang,tapi kenyataannya sulit😁😁😁,,intinya kalau mau perut kecil,itu harus disiplin bro😁.
23 sty 19 przez użytkownika: julie_ana
|
No air es..lupa saya ngomong,,itu dari pengalaman sayadari 10 tahun yll lingkar pinggng saya hampir tdk berubah tetap kurleb 60cm krn memakai prinsip itu.dan jadikan gaya hidup sehat itu bagian dari keseharian kita,jangan diet kalau pas mau ada acara saja.jaga makan dan olga..
23 sty 19 przez użytkownika: julie_ana
|
iyaa benar kata Mba @Julie_ana harus disiplin dan butuh waktu sperti yg dibilang Kak @irvanArisman ayoo banyakin baca brooo biar nambah ilmu ttg tubuh 😆😆✌✌
nih sya kasih referensi:
https://www.brodibalofitness.com/p/blog-page.html?m=1
23 sty 19 przez użytkownika: soraedha
|
23 sty 19 przez użytkownika: xxdxxexx
|
23 sty 19 przez użytkownika: julie_ana
|
Wahh mantapp... Trims all masukkan nya.. semoga konsisten😄
23 sty 19 przez użytkownika: meidyas
|
23 sty 19 przez użytkownika: alv_kw
|
coba olahraganya yang angkat beban gitu ka, kalo cuman cardio butuh lebih panjang jangka waktunya. tau dari channelnya Alvin Hartanto sm Yulia Baltchun. semangat!
23 sty 19 przez użytkownika: hurin.
|
selain jangan minum air es... air hangat lebih bagus untuk diet. coba ganti air esnya dg air hangat... bb lebih cepat turun
23 sty 19 przez użytkownika: mamalia3112
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|