Dziennik yenypebri, 31 sty 19

kalau ga salah itu makannya sehari harusnya 1700kal, tapi mba kurang di 1300 an 

Yg harus dikonsumsi per hari 1700kal tapi mbak nya makan rata2 hanya 1367kal per harinya. Mungkin mbanya jarang nginput makannya atau mmg asupannya hanya segitu ya? 

Ya banyak yg keinput kyk gula,skm bingung kl mau input detailnya..jdi aq kl mkn sesuai yg aq timbang,,tolong donk bantu aq hitungkan kalori yg hrs dimkn buat nurunin bb lagi 

ya aq bnyk yg gk keinput mknan q🤭 

Apakah buat nurunin bb harus motong kalori harian ya?tolong donk dijawab karna aq masih awam klu soal kalori 

@yenipebri buat mau turunin bb harus makan dibawah kalori yang dibutuhkan sehari2, tapi jgn dibawah bmr, udah ngitung berapa BMR sama TDEE nya? 

@gusti blm aq gk ngrti bmr tdee,,tolong donk bantu aq...tinggi q 145 usia 28 bb 53 kg kira brpa ya kalori yg wajib aq makan sehari tkt salah makan kalori perhari 

@yeni mba bisa itung di tdeecalculator.net hho aku ngitunv disitu 

@gusti udah aq itung kalori 1760 perhari terus bagaimana cara motong kalori buat nurunin bb 

Bmr nya berapa tdee nya berapa? 

@gusti cara menghitung bmr gimana ya mbak 

Target di fs yg 1700 itu udh defisit kalori mba, berdasarkan data awal yg mbak input waktu pertama kali pakai aplikasi fs ini. Mbaknya tinggal makan di angka itu.  

tdee itu apa sih 

@adnil mksh 😁😁👌👌👍 

@yeni Bmr teh klo ga salah ngitungnya ada di tdeecalculator itu, jadi mba kalau kalori hariannya misal 1700 itung dlu bmrnya berapa, kalau bmr ke tdee nya jauh kalau mau turun bb nya -200 dari tdee itu, tapi semakin mba banyak aktifitas semakin tinggi tdee nya, setau saya gitu, terus ngga mungkin seminggu langsung turun bertahap itu mba hehe baru keliatan setelah 1bulan kata org mah 

@dinadindun boleh bca2 di sini www.brodibalofitness.com/2015/07/tdee-aspek-paling-penting-dalam-diet.html?m=1 Jelas semua hoho 

Baik trima kasih @gusti 

jadi klo kaya gitu, mbaknya ini sdh masuk defisit kalori bukan ya??