Dziennik aurani, 15 mar 19

coba detoks kak. minum akr perasan lemon + madu saat bangun tidur sebelum makan dan minum apapun, dan lemon + madu + air hangat saat sebelum tidur. 

*air 

Bisa ya kak? Klau selain lemon ap ya kak? Soalnya d daerhku lemon susah nyarinya 

kurang serat 

kurang serat...cobain psyllium husk..tanaman yg cm tumbuh diindia..seratnya tinggi..aku juga drekomendsikan sm ig @fitnessbrunch.. buat yg kurang lancar BAB kayak ak.cari di shopee atau tokopedia 

makan mu udah upper bmr belum? 

gak ada lemon bisa pake jeruk nipis + air hangat ketika bangun tidur atau cuka apel + air hangat. biasanya sih langsung lancar. jangan lupa minum yg byk ya 

Olahraganya apa? 😆😆 sudah makan di atas BMR+100 dan di bawah TDEE kah? karbo sudah cukup kah? 😆😆 karbo juga menambah volume veses yg akan dikeluarkan  

Colok pantat bang  

coba setiap hari nya sayur dan buah ditambah porsinya mba. biar bs pup tiap hari. dan minum air putih 2-3L dlm sehari 

Aku pertama diet juga gtu, nyampe 5 hari gak bab. Pdhal udh bnyak mkn sayur, minum juga udah 3L lebih. Trus sekarang aku tidur cukup 8 jam, mkn diatas BMR, trus abs bngun tdur langsung minum air putih 1botol (600ml) gak lama langsung BAB. Sekarang alhamdulilah rutin tiap pagii.  

Haahhh persis gue banget ini. Baru pas hari ke 5 bisa bab itupun duikit banget. Trus yang jadi pertanyaan kemana semua makanan yang gue makan. Aku makan buah udah banyak, minum banyak, dan yang kumakan udah cleangak aneh2. Huft 

coba deh diet sesuai golongan darah, siapa tau ngaruh ke pencernaan 

nyimak 

perasan lemon 2sdm+ 150ml air. diminum sebelum tidur sama sebelum sarapan. biasanya aku banyakin makan buah naga jugaa 

1)makannya segimana? 2)karbo harian cukup? 3)serat cukup? 4)air putih cukup? 5)gerak tubuh? karna kebanyakan duduk juga bisa jadi sebab 😁 

@Airin ak ocd kak tp ak udh mkn diatas bmr, mmng serat ku kurang tp biasanya aku tetap bab kak, ak klo sminggu ini emng aktivitas biasa aj kak soalnya sibuk ulangan sekolah tugas jg lgi numpuk banget 

@aquarius udh kok kak 

@soraedha olhrga ku hit cardio kak, aku mkn diatas bmr dn karbo ku tu slalu ckup 

@anggrainialfa nah itu kak , ak jga gitu, perut ku begah pdhl udh mkn syur buah pepaya tp yg kluar gk sebanding sama yang msuk, apa skrng kakak msih kayaks gitu?