berarti gerakannya bener kaa, karena itu pertama kali jadinya badan sakit semua aku juga dulu gitu ka hehe
semangaaat :))
24 mar 19 przez użytkownika: faindira
|
@Faindira : kk jg gtu ya..trus bsok ny kk lanjut lg atau istirahat dulu? Aq olahraga ny ikutin yg d youtube kk latihan otot seluruh tubuh dg dumbel..aq bru prtama kali pke dumbel jd bingung olahraga yg cocok yg mn 😁 kk olahraga drmh juga kah atau ngegym?
24 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
Kalo aku sih aku lanjutin dulu baru besok nya aku istirahatin, tapi jangan dipaksain juga soalnya kamu yg tau badan kamu sendiri, kalo aku cuma olahraga dance workout liat di youtube aja hehe tapi ga tiap hari paling seminggu 3 atau 4 aja
24 mar 19 przez użytkownika: faindira
|
@Faindira : iy kk..kk sama kyak aq olahraga dance workout 3x sminggu 😁 tp skrg aq mau cb tmbh latihan ny dg menggunakan dumbel..soalny dumbel ny udh di beli seminggu yg lalu tp lom aq pake 😂 makasih y kk info ny 🙏🏻🙏🏻 semangat hidup sehat kk 💪😁
24 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
durasinya brapa lama? klo awal2 bentaran aja dulu entar lama2 tambahin repetisinya. awal2 emang sakit, aku juga sakit pundaknya, awal ku plg 15 menit..sekarang udah bisa ngulang 15×2 💪
24 mar 19 przez użytkownika: Airin911
|
sama aku uga awalnya sakit semua
jangan diberhentikan.
ada baiknya lakukan 3hari berturut turut baru hari ke4 istirahat...Soalnya kalau diberhentiin nanti ototnya kaku dan kaget lagi.
24 mar 19 przez użytkownika: Hardiantiahmad
|
Lanjut aja gpp, tapi jangan melatih semua otot barengan. Jadi gantian gitu. Hari ni main atas, bsk na bawah. Jd otot na ada waktu utk recovery. Yang penting juga, jangan kurang protein
24 mar 19 przez użytkownika: zhangvee
|
@Airin911 : aq kmarin durasi ny 30 menit kk 😂 tp latihan ny beda2..mksud ny aq liat si A 15 menit n si B 15 menit.. Soalny aq masih bingung olahraga dumbel ny jd aq ikutin kedua2 ny 😅 awal2 durasi yg 15 menit ny kk slama brp hari?seminggu atau lebih baru bs d tambahin lg durasi ny?
24 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
@Hardiantiahmad : iy kk..td aq cb lg latihan ny.. Makasih saran ny y kk 🙏🏻🙏🏻😁
24 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
@zhangvee : Oww..gitu y kk..trus klau kurang protein efek ny jd gmn y kk? Mf soalny aq gx tau kk 🙏🏻🙏🏻..aq slama ini mkan ny jg kurang protein ny kk..gx smpe 20% d aplikasi fs ny
24 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
pertama olahraga aku jg gitu ka pd sakit semua badanya , tp sekarang setiap mau olahraga pemanasan dulu trz terahirnya pendinginan jg, nanti badan enakan sehabis olahraga, jd badan gax kapok buat olahraga lg , 😊
24 mar 19 przez użytkownika: layinatusifa
|
Memang begitu cara kerja pembentukan otot.
Otot yang tidak pernah dipakai, ketika digunakan akan 'rusak' alias 'microtear' (bisa digoogling), lalu tubuh akan memperbaiki dengan jaringan yang lebih baik dan lebih kuat.
Perlu waktu 2-4 hari untuk proses ini. Kalau dari situs2 fitness sih disarankan jangan dipakai dulu, biar selesai dulu pembentukan ototnya.
24 mar 19 przez użytkownika: hericz
|
jangan melatih otot yg sama 2 hari berturut-turut mbak. lebih lengkapnya silakan baca ini https://www.brodibalofitness.com/2016/06/program-latihan-apakah-yang-paling.html?m=1
24 mar 19 przez użytkownika: M Hasanudin
|
Sekitar 3minggu aku di 15 hahaha mager siih 😂 akhir2 ini aja agak rajin, 2hari sekali.
24 mar 19 przez użytkownika: Airin911
|
@Layinatusifa : Aq kmarin gx pake pemanasan sih kk..langsung aj..😂 terlalu semangat x ya mau pakai dumbel ny 😅😂 makasih saran ny y kk 🙏🏻🙏🏻☺
25 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
@Hericz : Makasih info ny y bang..sangat bermanfaat sekali 🙏🏻🙏🏻😊
25 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
@M Hasanudin : Sudah sya cek d situs yg abang kasih td..jd brtambah ilmu ny..makasih byak y bg info ny 🙏🏻🙏🏻😊
25 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
@Airin911 : bhaha..😂 kk d selingi dg cardio jg gx?
25 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|
pake dumble? apa latihannya, squat?
tolong yg jelas, biar bisa menganalisa... soalnya kok sakit sampe ke back
25 mar 19 przez użytkownika: dietforfun
|
@dietforfun : iy pke dumble kk..aq latihan pke dumbel tuk sluruh tubuh liat d youtube..soalny aq baru cb latihan ny pake dumbel jd masih bingung pke gerakan yg mana..jd aq pake yg tuk sluruh tubuh kk
25 mar 19 przez użytkownika: liyanza
|