|
hello temen seperjuangan 😊.
aq pengen minta saran nya iniii..
jdi di minggu2 kemarin aku olhraga 3-4 kali perminggu (intensitas sedang). setelah itu badan aku jdi drop banget, demam menggigil ga ada tenaga dan panas tinggi.
jadi sekrang aku malah jadi takut buat olahraga lagi, takut ngedrop lagi. Gimana ya?? apa yang harus kulakukan??
apakah demam itu dikarenakan olahraga atau gimana ya??
|
62,2 kg
Do tej pory straciłeś: 6,8 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1405 kcal
|
Tłusz: 45,50g | Białk: 35,13g | Węglo: 219,64g.
Śniadanie: Santan, Kecap Asin (Kedelai), Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Sambal Goreng, Kokita Kokita Tauco, Santan, Bubur Kacang Hijau, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Intermi Rasa Ayam Bawang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cendol, Cendol. Przekąski/Inne: Jus Jeruk Nipis, Semangka, Indocafe Coffeemix 3 in 1. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
 Komentarze
yang dimakan nya apa aja kak ? bisa jadi kurang jadi nya tubuh sakit
12 maj 19 przez użytkownika: anggaprisma
|
@angga, iya kyk nya mungkin kurang makanan cleanfood nya..
12 maj 19 przez użytkownika: citrarahayu
|
Mgkin tubuh belum terbiasa ga mba?
12 maj 19 przez użytkownika: trirafikaaisyah
|
12 maj 19 przez użytkownika: ajeng fauziah
|
mgkin blm terbiasa aja sist
12 maj 19 przez użytkownika: elysuwarni1978
|
saran aku makan dulu sebelum olahraga. aku makan buah sebelum olahraga dan makan lagi setelah olahraga.
12 maj 19 przez użytkownika: noviyanti99
|
kalo buat awal-awal intensitasnya rendah dulu, jadi bertahap biar badan menyesuaikan diri dulu. imbangi sama makan yang cukup dan minum air putih yang banyak
12 maj 19 przez użytkownika: Amalia Rizki Radika
|
durasi olahraga nya jgn lama lama cukup 30 menit aja kalo aku mah
12 maj 19 przez użytkownika: miaameliadrajat969
|
mungkin kakak kurang minum.
olahraganya juga jangan terlalu forsir, kita harus tahu dulu kondisi badan kita, lbh baik olahraga sbntar tapi rutin drpd jarang. skrg kan byk di yt. 10menit tp cukup bakar kalori yg byk
12 maj 19 przez użytkownika: natasyasrp
|
mungkin badannya kaget..ak jg pertama kali olga badan rontok. dikurangin dlu coba 1-2x smggu. nti pelan2 naikin 2-3x, trus 3-4x smggu. Jgn lupa makan makanan yg lebih sehat + vitamin buat mempercepat recovery sehabis olga.
12 maj 19 przez użytkownika: rabbit_violin
|
@trirafikaaisyah @elysuwarni1978 : Sepertinya begitu, soalnya aku bukan org yg biasa lakuin olahraga. Sekalinya Olahraga sampe 3-4 kali seminggu 😅😅.
Ngebet bnget pengen langsing.. 😥
12 maj 19 przez użytkownika: citrarahayu
|
@ajeng : makannya selalu kalori diatas BMR sih, kadang malah lebih dri TDEE
12 maj 19 przez użytkownika: citrarahayu
|
Makasih sarannya 😇😇 temen2 FSkuu, 🙏🙏membantu banget masukannya.. jadi mulai semangat olahraga lagi deh..
12 maj 19 przez użytkownika: citrarahayu
|
Abis olahraga makan lagi, aku kalau kecapean makan kurma
12 maj 19 przez użytkownika: nunung39
|
Mau masuk grup diet gratis nih chat no saya 082157955191 InsyaAllah Berkah
12 maj 19 przez użytkownika: eriaariyanti
|
Kayak aku awal2 diet, smpe sakit seminggu, akhirnya g olahraga 2 mggu, kemudian mulai lg tp dg intensitas ringan, dan g lama2, akhirnya skrg bisa di tahap latihan beban 3-4x seminggu @30 menit, kadang ditambah cardio 15 menit,
12 maj 19 przez użytkownika: zahrotul93
|
kalo q setiap hari olahraga..siang.. trus habis tarawih.. tp sblum itu nyemil dlu😂😂
12 maj 19 przez użytkownika: dewhymadefa
|
@eriaariyanti : mau gabung grup nya dong kak
12 maj 19 przez użytkownika: nasyanin
|
masi adaptasi mungkin
aku dulu awal2 olga 3 bulan pertama bentar2 demam/sakit 😂. sama aja kita pengen banget langsing 🤣
12 maj 19 przez użytkownika: ichie8
|
bisa kurang minum, jd kondisi dehidrasi > demam.soalnya ak sndiri pernah ngalami, kurang minum jd demam. trus ak banyakin minum, BAK terusss...paginya ga demam lagi.
13 maj 19 przez użytkownika: desiindri
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi citrarahayu
|