Dziennik qishaa, 02 sie 19

olahraga rutin 

sudah sis 

klo aku workout yng buat ngecilin perut skrng sudah lumayan tdk buncit dn lingkar perut berkurang asal rutin. 

@bubu ini lagii olahrga o7w sm defkal ,n ocd. semoga bisa ngurangi lingkar perut. 

Oh ya, semangat ya💪 

postur tubuh juga memengaruhi 

kalo aku aerobik korea di yutub mbak, hasilnya lumayan kok 

hiit cardio pake yt channel emiwong, atau mr&mrs muscle pasti kecil  

kalo pola makan sudah baik, clean food juga sudah, olahraga juga sudah, bearti tinggal sabar nya sih. perut jd buncit kan prosesnya ga cuma sebulan, jd jangan harap sebulan juga bisa langsung rata perutnya, apalagi kalo punya genetik lemak di perut yg tebal. semangat terus hidup sehatnya 

@mia iya mbakkk amaksii y sarannya 

@adr iya nih...hanya perlu sabar dan teruss emangat hidup sehat. terima aksihhh 

@rafika thanks sis sarannya😊 

sarapan herbalife. siang makannya nasi merah dan dada ayam. maghrib makan telur rebus 3 (kuningnya 1 aja). minum air 5 ltr perhari. jalan pagi/sore gitu.alhamdulillah 5 hari turun 10 cm lingkar perut 

kalo aku yaa,ini kalo aku...aku sebelum tidur biasanya sit-up 😅 

hiit cardio kak sm yoga. tp proses yaa ga singkat. ngga sekali ngelakuin lgsg langsing hihi dan ttp defkal 

kalo masih makan goreng2an pake camomile oil aja tp ttp gaboleh banyak, itu kebukti ngurangin lingkar perut trs sering2 main hula hoop sekalian ngebentuk s line  

cara efektif mengecilkan perut buncit bukan dri OR tpi dri makanan yg defisi kalori da ln pola clean food 

iyaaa semuanya makasi yaa sarannya😊😊😊