Dziennik kinaryasih, 20 sty 20

aku siang malam kalo pagi oatmeal atau roti gandum kalo ga giti ubi 

sya makan nasi siang aja.. pagi oatmeal sama buah2an & protein.. malam menunya hampir sama dengan pagi.. yg penting tetap defisit kalori dari TDEE.. dan nutrisi harian terpenuhi 

disesuaikan saja dgn aktivitasmu😆😆,, klo aku butuh makan nasi pas sore jam 4 sblum OR dan jam 8 malem2 habis OR😂😂 klo dirimu memang butuh asupan energi dr makanan,, ya makan aja Pagi utk berfikir jernih/sekolah/ kuliah, kerja😁😁 kalo emng gak perlu banget yaa skip pagi nya😉 bisa makan nasinya pas siang, klo siang aktivitasmu memang tinggi☺☺ 

kalau aku biasanya pagi jadi ke makan siang ga terlalu laper gitu dan nambah tenaga  

baiknya siang aja soalnya kita banyak aktivitas siang (kecuali bobo siang ya :D) soalnya nasi langasung dibakar jadi energi 

makan pagi bikin kurang fokus ke aktifitas, sebagian orang sih 

menurut aku sih, siang soalnya kalo makan karbo pagi2 jadinya lebih capat lapar jadinya siang makannya kebanyakan, kalo pagi bagusnya makan protein, biar kentangnya lebih lama, 

aku siang jam 11-12an... kalo laper banget baru, pagi juga makan.. 

makan nasi jm 12an. pagi makan outmeal atau ubi2an. klo laper minum air putih buat ganjel sampe nungu jm 12.