sebulan turun segitu bagus laa
19 lut 20 przez użytkownika: maimunahh
|
Itu normal kak..asal kakak enjoy ngejalaninnya, hitung kalorinya, defisit kalori dan olahraga pasti dietnya berhasil kok..
19 lut 20 przez użytkownika: fafamust
|
itu udh normal bgt kak, sebulan itu maksimal bgt 4kg kak
19 lut 20 przez użytkownika: Frankenbrain
|
aku juga msh makan nasi putih ka. turun pelan. tapi malah bisa enjoy. btw turun segitu udah bagus bgt ka
19 lut 20 przez użytkownika: Rugayah W
|
aku makan nasi turun 21kg.
19 lut 20 przez użytkownika: senlaw
|
@all
Wah iya lumayan ya? Kadang iri sama orang bisa turun sampe 10kg/sebulan wkwkw
19 lut 20 przez użytkownika: iburesti21
|
19 lut 20 przez użytkownika: iburesti21
|
turun segitu Uda bagus koq mba. terlalu ekstrem malah gak sehat lho..
19 lut 20 przez użytkownika: fibelle.j
|
4bulan, turun cepet biar apa? saya dietnya gak buru buru, gak mikir turun apa nggak.
19 lut 20 przez użytkownika: senlaw
|
@fibelle iyasih ka hehe
@senlaw biar cepet bisa pake baju yg aku mau wkwkwkw , ka boleh minta contoh kaka dalam satu hari apa aja yg dimakan? Kali bisa jd motivasi aku ,
19 lut 20 przez użytkownika: iburesti21
|
aku masih makan nasi ko, turun bb ku juga ga banyak paling 1-2kg kadang stuck. Kenapa ga musingin bb yg turun sedikit, karena niat awalnya pgn benerin pola hidup jadi lebih sehat, kalo bb turun ya berarti bonus dari hidup sehat itu sendiri. Karena kan kita pgn sehatnya seumur hidup, bukan cuman 4 bulan doang misalnya hehe.
19 lut 20 przez użytkownika: hanaaaanh
|
pake makro 40 protein, 40 karbo, 20 lemak... trus makan jangan lewat bmr, dijamin turun.
19 lut 20 przez użytkownika: senlaw
|
aku mkn nasi msh 3x sehari... cm porsi ny di kurangin msh nyemil jg tp gak bar" ky dulu" 2 mggu turun 2 kg
19 lut 20 przez użytkownika: nur ajah
|
gpp kok makan nasi putih selagi bisa ngimbangin kalori dan makro dan nutrisi . aku sehari 3x makan nasi putih mbk.. mbk sama kayak aku orangnya gk bisa klo gk makan nasi ttp laper rasanya 😂 klo mau yg lbih extra lagi biar tambah kenyang di ganti dgn beras jagung . kenyangnya lama klo beras jagung
19 lut 20 przez użytkownika: ulfa ardiansah
|
coba nasi coklat, kalo nasi merah kan terlalu berserat atau diganti jagung juga bisa. aku juga sama jadi aku ganti jagung atau nasi coklat
19 lut 20 przez użytkownika: yuni harlani
|
@ulfa beras jagung enak gak ka?? Wkkw iya aku orang idnonesia bgt , blm makan namanya kalo gakkena nasi
@senlawi maksudnnya makannya pas dibmr aja ???
@nur ngemilnya apa ka?
19 lut 20 przez użytkownika: iburesti21
|
@yuni taKut gakramah kantong juga ka harganya hehe
19 lut 20 przez użytkownika: iburesti21
|
mending makan nasinputih kak drpd makannya coklat, keripik, biskuit, aku dlu makan nasi putih dkit bgt tapi cemilannya bar bar alhasil kenyang kgk, kurus kgk, gemuk iya 😅
19 lut 20 przez użytkownika: fiviana ho
|
misalnya bmr kamu 1700, kamu makan di 1600 kalori.
19 lut 20 przez użytkownika: senlaw
|
aku dri awal diet msih mkn nsi putih msih ngemil juga,cuma ps di jendela mkn ajah. tpi ttp trun dri 82 skrng 74, gk mau diet yng exstrim soalnya pnya pnykit lmbung
19 lut 20 przez użytkownika: naufal@
|