Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
rizkiyunindra
Dziennik
21 lut 20
Dziennik rizkiyunindra, 21 lut 20
Profil rizkiyunindra
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
7 minggu defkal, turun sekitar 8 KG.minta pendapat temen2 FS keliatan ada beda g sih?
Zobacz Kalendarz Diety
, 21 lutego 2020:
1486 kcal
Tłusz: 67,61g | Białk: 81,86g | Węglo: 141,63g.
Śniadanie:
Indonesian Fried Tempeh, Kapal Api Special Mix.
Lunch:
Cappuccino, Noodles, Indonesian Balado Eggs, Nasi Putih.
Obiad:
Nasi Putih, Teri teri medan, Indonesian Spicy Spinach, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten).
Przekąski/Inne:
Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Indonesian Fried Tofu in Sweet and Spicy Sauce.
więcej...
2280 kcal
Ćwiczenie:
Spanie - 6 godziny, Jazdy Motocykl - 1 godzina, Google Fit - 17 godziny.
więcej...
36 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
Ada kok. Pipi mulai tirusan dan leher udah nampak.
20 lut 20 przez użytkownika:
Winda Manullang
lebih segeran & tirusan mas
20 lut 20 przez użytkownika:
adeliaasagie
@winda : ow dah keliatan nampak nya. Soalnya ngerasa sama aja ini. Hahahha. Mksh ya
20 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
@adelia : ow gtuu ya.. Hehehhe. Mksh mksh comment'y 😇
20 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
edit tuh
20 lut 20 przez użytkownika:
cath.elzb15
@cath: ga seniat itu ko ampe ngedit. Karena pake kamera xiomi kali ya😜😂
20 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
kumis lebih tipis 😁 bercanda bang
21 lut 20 przez użytkownika:
abdus syukur new
putihan, tirusan, tapi ngga usah pake melotot Om hehehe
21 lut 20 przez użytkownika:
Ummu Rizky
defkal kayak gimana sih kak
21 lut 20 przez użytkownika:
zevanya maggie
@abdus : ga pede euy klo ga pake kumis. Heheheh.. Klo dibikin tipis ngeri kaya tukul. Wkwkwkkw😝
21 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
@intan :hihihi. Ga biasa selfie soalnya jd suka kaku klo foto selfie, kesanny jd kay melotot ya. Hahahha
21 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
@matkonah : makasih- makasih. Hehehe
21 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
@zefanya : defkal itu defisit kalori, makan diatas BMR tp di bawah TDEE. Biasanya saya defisit kalori sehari 500 kal. TDEE 2200 BMR 1600. Saya makan biasa di 1700 kalori seharinya plus olah raga angkat beban seminggu 3 kali
21 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
orang SM ni
21 lut 20 przez użytkownika:
ri_an7
Ri_an : iaaa hapal sama seragam nya ya. Hahha
22 lut 20 przez użytkownika:
rizkiyunindra
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi rizkiyunindra
Zobacz Pełną Historię