|
makan malam nasi hitam+ tumis tempe sawi putih. kasih bubuk kari dikit biar warnanya seger. total 360-an kkal.
|
1467 kcal
|
Tłusz: 54,18g | Białk: 75,62g | Węglo: 185,46g.
Śniadanie: V-Soy Soya Bean Milk Original, Apel, Pisang, Elle & Vire Yogurt, Pisang, Stroberi, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Kurma. Lunch: Cuka (Sari Apel), Cabai Merah atau Rawit, Sawi Putih, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel, Putih Telur, Telur, Nutrijell Jelly Powder, Ikan Teri, Ellenka Fiber Creme, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Obiad: Borges Extra Light Olive Oil, Bawang Bombay Dimasak , Paprika Hijau, Cuka (Sari Apel), Nasi Hitam, Sawi Putih, Tempe. Przekąski/Inne: Apel, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Apel, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Seledri, Kunyit, Stroberi, Semangka. więcej...
|
|
1565 kcal
|
Ćwiczenie:
latihan kombinasi - 47 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 13 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|