|
pasukan protein.
|
1363 kcal
|
Tłusz: 40,67g | Białk: 110,85g | Węglo: 147,74g.
Śniadanie: Madu, Air Kelapa, Telur Goreng, Dada Ayam, Kaldu Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Obiad: Ellenka Fiber Creme, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Edamame, Sayur Campuran, Jagung Rebus, Putih Telur Matang, Tempe. Przekąski/Inne: Kunyit, Seledri, Pepaya, Semangka, Tahu Kukus, Telur Dadar, Pepaya, Rempeyek, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Putih Telur Matang, Pempek, Kolang Kaling, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Air Kelapa. więcej...
|
|
1496 kcal
|
Ćwiczenie:
upper body workout - 35 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|