|
kmrn tidak exercise :), balik ke sehari yg lalu hahaa
|
53,8 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 8,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1397 kcal
|
Tłusz: 51,05g | Białk: 46,93g | Węglo: 194,42g.
Śniadanie: Kue Nastar, Tahu Kukus, Telur Puyuh, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah. Lunch: Kerupuk Beras, Tahu Kukus, Labu Siam, Nasi Putih, Botok. Obiad: Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Jagung, Tomat Merah, Terung, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Petai Cina / Lamtoro / Kemlanding, Telur Puyuh, Jagung Manis Kuning, Bawang Putih. Przekąski/Inne: Kacang Rebus. więcej...
|
|
1467 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 12 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 20 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 28 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|