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완뚝. 이정도는 먹어야 순탄수가 10g 나옴. 방탄커피와 샐러드까지 먹고 777kcal이고 이뒤에 단백질 섭취를 위해 낫또 한팩과 고기 100g을 추가로 또 먹음. 내 체중에서는 하루에 최소15g의 순탄수화물이 필요한데 채소 탄수만으로 탄수화물을 채울려면 이렇게 두끼는 먹어야함. 부족해서 더 먹고 싶으면 냉면기에 콩국물 가득 미역국수 180g 넣어서 추가로 국물까지 다 먹음. 그렇게 많이 먹으면 밤에 몸무게 재보면 2kg 정도 증량되있음.
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1341 kcal
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Tłusz: 98,18g | Białk: 63,85g | Węglo: 55,33g.
Lunch: 찐옥수수, 소고기등심, 풀무원 낫또, 레드와인비니거, 네츄라 아보카도 오일, 올리브오일, 발사믹식초, 양상추, 케일, 새송이버섯, 치커리, 적양배추, 깨, 삶은 계란, 국산콩 닥터 슈퍼빈 두유, 기버터, MCT오일, 블랙커피. Obiad: 삶은 계란. więcej...
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143 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Pilates - 1 godzina, Apple Health - 23 godziny. więcej...
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