Dziennik daraanugrah, 18 sie 20

yaelah segitu mah blm lama kali kak... ayo semangat terus! coba puasa intermiten sama olahraga udah? atau makan kamu terlalu defisit sampe gizi kurang? sebenernya banyak faktor kenapa bisa stuck, ayo cariiii tahuuu 

tau ga si justru kalo stress malah bikin ga turun? bahkan bisa naikk. hehe pengalaman aku soalnya gitu 😊 

kita sama banget kak start dari 67 kg dan sekarang aku juga udh di BB 63 kg, tapi aku dari Juni si, tapi gapapa.turun dikit yang penting semangat terus 

aku udah ocd sama defcal gakurang dari bmr ko kak 

waduh nangis stres. tubuh manusia itu dciptakan utk bertahan hidup. gak suka yg namanya defkal. coba olahraganya d variasi lg, d selingi angkat beban 

Gapapa kak, semangat lanjutin aja defcal nya dan cek lingkar perut jugaa siapa tau banyak mengecil. Jangan fokus sama timbangan. Kalo merasa lg stress coba ingat perjuangannya smpe turun jadi 63 an dari 67❤ 

Ini dah bagus 

naikin dulu kalorinya mba tapi lemaknya jangan ikutin naik banyakin protein sama karbo sehat dari buah dan sayur coba liat doktor diet di yutup 

mungkin dri cara pola makan dan olahraga aja kali kak  

udah lumayan itu kak. gapapa nikmatin aja proses nya. 1 bulan turun 1 kilo. bayangin aja 10 bulan jadi bisa 10kg. perlahan tapi pasti itu yg dicari kak. karena proses nya ga sebentar jadi kemungkinan utk naik lagi ke BB semula juga bakal ga sebentar. semangat terus jangan gampang menyerah ka. 💪 jangan stress² dibikin happy aja 

Ayoo semangat 

jangan dibikin stress kak, nikmatin aja dibawa seneng. aku jg termasuk yg turun bb nya susah, sebulan turun 1 kg aja udh seneng banget. selain defisit kalori, aku ditambah puasa senen kamis jg, lumayan ngaruh. 

gpp kak itu termasuk diet sehat sebulan turun 1kg💪🏼💗 ya aku anaknya juga ga sabaran kok kaa huhu fighting yaa! 

aku juga termasuk turun bb nya lama kak, 3 bulan baru turun 4kg. tapi jangan dibikin stress, berusaha sabar dan nikmatin. aku defkal trs tiap pagi wo 15-30 menit kalo sore dance kadang sepedaan, terus ditambah puasa senin kamis 

semangaat kak aku jg ada di posisi kek begitu kak, yang penting sabar  

wkwkwk aku diet udah lama banget april 2018 trs 2020 awal ini aku makan agak ngawur sih tp bb ku sama aja sampe akhirnya skrg memutuskan untuk diet kembali.. bb ku masih sama 😂 

jangan jadiin timbangan sebagai acuan mbak. lebih bagus ukur lingkar paha, perut, pinggang, lengan. itu lebih efektif 

saya, baru diet sekitar 2 minggu bobot saya turun 10 kg, coba saja ganti karbohidrat dengan protein dari sayur dan daging kalo pingin makan nasi pun tak apa tapi tak lebih dari 100gram untuk nasinya fitnes mungkin bisa lebih diseringin atau sedikana lah waktu luang sedikit saja untuk lari di lapangan, dan jangan lupa sedikana motivasi yang kuat agar kalo ingin cheat day gak kebablasan  

semangat kaa, aku juga BB nya susah turun tapi alhamdulillah makan rada banyak jadinya BB stabil.. kayaknya keuntungannya gitu sih ka heheh  

makan nya di kurangin lagi kak, olahraganya di ketatin. semangatt :)