Dziennik mcBulo4ka28, 28 sie 20

если хочешь,можем поддерживать друг друга в какой либо из соц.сетей?) у меня сейчас проблемы с питанием и я пытаюсь из наладить)  

А что будет , если не поднять калораж? 

Можно. Мне в любой соц. Сети удобно) 

Каллораж какой попало, больше месяца питаюсь день питьевой / день пп. Ну как пп.. Супер легкое питание. Овощи фрукты групы курочка. Когда как. Раз в неделю позволяю себе мучное сладкое. Но и в такие дни около 1000.. Худеть еще дофига.. Но хочется по своим положенным не спеша уже.. Чтоб без срывов.. И ненапряжно. ФС говорит 1800.. Отняла-1500-1600 по идее надо. Но я даже на 1000 уже набираю.. Надо бы перетерпеть и не париться первоначальный плюс.. Но это в теории😁на деле же каждые плюс 100 меня вгоняют в панику 

Да ничего не будет,если правильно поднимаешь. Как тебе уже написали,каждую неделю к своему обычному калоражу прибавляй еще 50 ккал,до тех пор,пока не дойдёшь до нужного тебе значения в каллориях 

Проблемы с женским здоровьем могут быть, отсутсвие кд, анорексия, рпп в последствии 

Тебе нужно повысить калораж хотя бы до 1200, чтобы организм правильно функционировал. Если не можешь есть много белка (или боишься) до добирай большим количеством овощей, в них клетчатка, которая способствует пищеварению. Также не забывай про полезные жиры (авокадо, семена чиа, льна, лосось), если хочешь чтобы с женским здоровьем было все в порядке. И запомни, чтобы похудеть, нужно ускорить метаболизм, то есть много пить, и больше есть (но качественной еды). А если есть мало, то организм начинает запасать, и стремится набрать побольше жировой ткани. Вот поэтому ты видишь привес, со своим калоражем. И еще: если трудно будет увеличивать количество калорий, то прибавляй 100-150 в день. Удачи тебе, если будешь это соблюдать, то и кожа улучшится) 

стараюсь не давать никому советов, но вы явно себя загнали в угол очень низким калоражем. Вам необходимо: а) почитать про минимальный суточный расход калорий (для жизнеобеспечения организма); б) хорошенько подумать и правильно расставить приоритеты. Не гробьте свое здоровье ради худых ляшек, все равно стройной вы таким способом не станете. Тощей, больной, с торчащим животом. Но не стройной. 

Невозможно набирать мышечную массу на 800кк/день. Ее и удержать то долго на таком же калораже не удастся А вообще, смахивает на рпп 

Видимо в сфере правильно питания и здорового похудения я не очень понимаю , поэтому постараюсь прислушаться ко всем. Но раньше я питалась на 1000 ккал и мне удалось скинуть 7 кг да месяц. Есть ли разница в этих 200 ккал? 

Есть!  

Вес пошёл вверх из за физ нагрузок скорее возможно вы быстро ходили или воду пили 

Конечно разница существенная, и лучше все таки поднять в конце до 1200 ккал. Но главное это все таки качество еды, от этого зависит буквально всё  

И пить много воды это тоже очень важно!! А отеки берутся по большей части изза недостатка воды в организме  

На дефиците калорий (а 800 это правда мало) может запросто нарушиться обмен веществ. Зря вы так, лучше есть больше калорий, но не пиццами и мороженым набирать, а качественной едой, с хорошими жирами, белками. Если уж похудеть хотите, то лучше углеводы ограничить. Это эффективнее сработает и не чревато тем, что пропадут месячные, испортится кожа, волосы, зубы и ногти, как обязательно случится, если продолжите кушать на 800 калорий в день :(  

не бойся, скачки веса нормальны.  

Хожу я действительно быстро , но разве физ.нагрузки не хорошо? 

Хорошо , буду поднимать. Спасибо За Советы всем 🙈☺️ 

grcool, какой смысл поднимать каллораж по 50-100, это же долго и бессмысленно. так вы будете не набирать до тех пор, пока находитесь в дефиците и на поддержке. по опыту знаю, лучше сразу резко поднять до адекватного дефицита и держать его - сначала наберёшь кг 3, опухнешь, но дня через 2-3 все стабилизуется, отеки спадут и начнешь скидывать уже с таким каллоражем, с веса чуть повыше. главное не есть на ночь, иначе отеки по утрам (ну лично у меня так).  

territotia, да вот в том и смысл что особо впечатлительные (больше половины населения FS) увидев 3 килограмма воды на весах при резкой смене питания сразу же рванут обратно на свои 500 ккал с воплями "Я РАЗЖИРЕЛА!!111АДИН"