|
bb blm pup pagi...
|
53,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1336 kcal
|
Tłusz: 35,14g | Białk: 86,08g | Węglo: 175,26g.
Śniadanie: Gula Merah, Kerupuk Gandum, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Tahu Kukus, Telur Rebus, Buah Pir, Nanas, Brokoli. Lunch: Mie, Sawi, Pakcoy, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Obiad: Apel Fuji, Blackberry, Brokoli, Buah Pir, Delima Minyak Goreng, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Selada, Dada Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Przekąski/Inne: Kerupuk Gandum, Tora Bika Cappucino. więcej...
|
|
1460 kcal
|
Ćwiczenie:
Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 13 minut, Siłownia (Fitness) - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 27 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|