|
tepat 1 bulan yang lalu memutuskan untuk diet Sangat puas dengan hasilnya, semangat meski banyak yg suka ngata-ngatain gpp lah semangat semua 78-69,1kg
|
640 kcal
|
Tłusz: 21,04g | Białk: 32,87g | Węglo: 92,94g.
Śniadanie: Cabai Merah atau Rawit, Kunyit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ellenka Fiber Creme, Seledri, Daun Bawang, Quaker Instant Oatmeal, Udang Kukus atau Rebus. Lunch: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Sinti Bumbu Pecel, Kecambah, Tahu. więcej...
|
|
2082 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Pilates - 20 minut, Siłownia (Fitness) - 45 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 55 minut, Spanie - 5 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
wiiih keren banget 😍😍 Semangat terus, oh ya boleh tahu makan berapa kalori sehari?
06 wrz 20 przez użytkownika: Nabila_ww
|
kerenn, jadi cantik dan keliatan lebih sehat 🥰✨
06 wrz 20 przez użytkownika: athaliadebora90
|
aku tetep di BMR kak 1500 kadang kurang sih hehe suka udh kenyang tapi 1bln aku full workout ada istirahat 2-3 harian aja seminggu sekali paling istirahat work out
06 wrz 20 przez użytkownika: fatmzz
|
06 wrz 20 przez użytkownika: hafifahkies
|
Makannya masih goreng2 gitu ga kak?
06 wrz 20 przez użytkownika: hendriwhyn
|
cepet banget kak turunnyaa
06 wrz 20 przez użytkownika: bismillahlancarbarokah
|
ka mau tau dong gimana pola makannya
06 wrz 20 przez użytkownika: icanisakh
|
aku makannya udah clean dari oil sama gluten dan dunia pertepungan lainnya, aku makannya 3x tanpa cemilan sarapan jam set7 karena kerja, makan siang jam 12-1 makan malam jam 3 kalo lagi stuck aku intermiten fasting jam 11-2 Makan (pastikan porsinya seperti 3x makan memenuhi kalori) jam 3 jus bayem+apel malang
kenapa aku turunnya cepet babget aku juga gatau tapi aku tetep jaga pola makan dan olahraga kadang kalo lagi gila olga 1hari 2x sabtu minggu aja sih, abis makan aku lngs gerak pake app yg bisa hitung langkah dan bakar kalori..
semangat ...
06 wrz 20 przez użytkownika: fatmzz
|
aplikasi hitung & bakar kalori apa namany kak?
06 wrz 20 przez użytkownika: Puji YD
|
06 wrz 20 przez użytkownika: fatmzz
|
aku sekarang ada dibb 75 kak, pngen bgt ke 60an dluu. gmna si caranyaa
07 wrz 20 przez użytkownika: berti liansa
|
Kak pengen nnya dong, kalo kita pake margarin pengganti minyak bisa ga sih...? Apa kalori margarin lebih banyak dari minyak..?
07 wrz 20 przez użytkownika: Satya Wicaksana
|
minum sehari brp liter kak?
07 wrz 20 przez użytkownika: monica anjani
|
masalah margarin aku kurang tau aku sama sekali ga pake oil, minum 3L kadang lebih..
07 wrz 20 przez użytkownika: fatmzz
|
Wah kita samaan kak. Aku dulu juga bb awal 78 kg tb 155 cm. Sekarang masih 69 kg. Semangat untuk kita semua
07 wrz 20 przez użytkownika: Nutrition Fact
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|