Dziennik Faris_a, 17 wrz 20

Berapa bulan mbak? 

kerennn lho 

tips donk 

. 

nitipp 

tipsssny😭😭 

keren bgt kak 

. 

berapa lama ini kak?  

kerren 

Aku diet dari bulan mei sampe hari ini juga masih diet, jadi itungannya hampir mau 5 bulanan. Tinggi badan aku 165cm.  

Km kalori sehari berapa mba 

berapa kalrii sehari mba? 

Tips dari aku : 1. Niat, 2. Konsisten , 3. Defisit kalori, 4. Jaga pola makan, 5. Olahraga Itu menurut aku udah cukup, karena itu kunci dari diet. Oh iya, satu lagi, aku sering banget nerapin di mindset aku kalo diet itu untuk sehat. Oh iya, bagi yang Islam, aku juga nerapin puasa Sunnah Senin - Kamis, atau disini dari kalian ada yang utang puasa pas ramadhan kemaren? Nah boleh banget tuh di qodo, tapi inget nih ada tapinya, kalian niat puasanya karna Allah SWT, jangan karena niat nya mau kurus sama aja boong itu mah, pahala gak dapet nanti, gak berkah juga. Hehe. Segitu dulu yak tips nya, ini hal umum sih pasti kalian sering banget denger nya ( yang aku sebutin di atas ), tapi kalo kalian jalanin bener-bener, percaya deh gak akan sia sia.  

Pola makan gimana kak ? 

Kalori harian aku bertahap kak. Awal pertama diet dari bulan Mei sampe April aku cut jadi 1500, terus Juni - Juli aku cut lagi jdi 1300, nah Agustus sampe hari ini aku cut 1000kall  

bener bangeeettt... percuma mau diet tapi bilang nya gak bisa.. itu otomatis mau di bikin gimana pun tetap gak berhasil 

ih bener bgt!! aku kalori defisit 1400 an. kalian lebih aktif olahraga dan kuncinya 'SABAR' jangan sering2 nimbang. jujur aja aku nimbang 1 bulan sekali dan itu work bgt gaes. aku dari 63 skrg 59 .  

makasii kaa sudah mau post... aku lebih semangatt dan semakin konsisten 

Pola makan aku dulu setiap pagi jam 8 atau jam 9 itu minum teh hijau, terus abis itu sarapan oatmeal tapi kadang kalo lagi males sarapan aku biasa cuma nyemil buah-buahan sama telur rebus 2 butir itu pagi, setelah itu aku cardio sampai mau zuhur, siang nya aku makan sayuran, sore nya biasanya menunya sama kaya siang. Aku gak makan malam, jadi jam 5 sore itu batas aku udah stop makan, sisanya minum banyak. Oh iya, aku juga lepas nasi dan gantinya ya kentang, oatmeal pokoknya yang ada karbonya selain nasi, tapi aku gak nyaranin kalian buat ikut lepas nasi juga, soalnya cukup berat awal2 trus takut juga nanti kalian nya kenapa2, karena kan tubuh kita kan beda-beda imun nya, jadi aku gamau nyaranin buat kalian, tapi kalo mau nerapin aku gk bisa larang karna itu hak kalian hehehe.