Dziennik Oliev88, 01 paź 20

masih kurang bangetttttttt kak ...kaka hrs itung BMR kaka dlu , itu yg tertera di fs itu TDEE , klo kaka mau trun BB hrus mkn di bwah TDEE dan di atas BMR , itu BMR kaka msih jauh klo mkn cuma sgtu kak , 

maaf, yg tertulis di fs itu setau saya kalori yg disarankan..  

coba pengaturannya diubah ke bahasa indonesia mbak biar mudah memahaminya..  

BMR itu apa kak , soalnya saya pemula ... 

BMR adl minimal kalori yg harus kamu penuhi setiap hari utk memastikan organ2 tubuhmu dpt berfungsi dgn normal selama kau defisit kalori. Contohnya: utk otakmu berpikir, utk paru2 bergerak mengambil udara dan membuang udara, utk jantung memompa darah, utk ginjal menyaring darah, utk hati mendetoksifikasi racun2 atau sisa metabolisme, utk mempertahankan suhu tubuhmu hingga 37 derajat Celcius. 

buset jauh banget. Gak lemes? 😅 

Cara ubah bahasa gmn ya? Saya juga bhs inggris 

@Nanda ke pengaturan. Terus ubah Daerah 

Ooo..kurang bangettttt ya padahal makannya udah begah aku binggung harus makan apa lagi makan pagi ,snack, makan siang ,snack,makan malem tetep juga ga cukup ya.. Klo mau yg goreng² ga tau ni eneg gt jadi lebih ke yg rebusan pake sambel, makan nasi 2Sdm aja aku ga abis skrg🙈🙈 

Kalori itung kalkulator fatsecret kadang over kalorinya, coba hitung bmr di tdeecalculator. Lebih akurat 

Hai kak @fauzan9 owh gt ya kak makasih infonya😊 

kalo udah terlalu begah tapi masih kurang, saran makan kacang kak, dia kalorinya gede walaupun jumlahnya sedikit😅 

Sama2, di tdee calculator ada pilihannya jg berapa kalori untuk cutting ataupun bulking. Untuk % fatnya ngak usah diisi kalo ngak tahu brp.