|
Temen-temen maaf nih sebelumnya,boleh minta pencerahannya ngga? kalo gini berarti aku harus makan sekitar 1400/1500 per hari? soalnya bb aku udah sebulan ini stuck . Makasii☺🙏
Zobacz Kalendarz Diety, 14 października 2020:
|
1878 kcal
|
Tłusz: 63,75g | Białk: 53,44g | Węglo: 285,83g.
Śniadanie: Brown Sugar, Indonesian Oncom Sauce, Indonesian Serabi Pancake. Lunch: ABC Saus Sambal , Fried Tofu , Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Sea Salt, Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Indonesian Steamed Tofu, Egg Omelet or Scrambled Egg, Garlic, Red Onions, Broccoli, Jamur Kuping, Baby Corn, Carrots, Indonesian Choy Sum Cabbage. Obiad: Cimory Yogurt Set Low Fat, Mango, Papaya, Sunpride Pisang Single. Przekąski/Inne: Chocolate Coated or Frosted Doughnuts, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Granulated Sugar, Mango, Silver Queen Coklat, Indonesian Fried Sweet Potato. więcej...
|
|
1552 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
dibawah ada tulisannya kak bulking,cuting,atau maintain.terus kakak pilih yang cutting nanti kelihatan berdasarkan pemotongan kalori perhari :v
13 paź 20 przez użytkownika: Santi_des
|
TDEE itu total kalori yg di butuhkan dalam sehari kak. BMR itu kalori miniman yg harus masuk kedalam tubuh untuk seharian. Klo mau defcal bisa mengikuti BMR kak. #CMIIW
13 paź 20 przez użytkownika: tasyafzh
|
Btw kak, boleh minta link hitung tdee kah😁
13 paź 20 przez użytkownika: tasyafzh
|
yup betul makan di 1400 or 1500 , jangan sampai makan dibawah 1300 ya🤗
13 paź 20 przez użytkownika: Defaae
|
@Defaae : pantesann..selama ini aku kalo makan selalu 1200 huhuuuu, btw makasii yaa🤗
@Tasyafzh : okeokee makasii ya infonya🤗 , btw ini link nya yaaa https://calculator-online.net/tdee-calculator/
@Umplug : oiyaaa adaaa, okee siapp makasii yaa🤗
14 paź 20 przez użytkownika: arafahkawe
|
mirip kaya aku nih kak. Aku sempet stuck 2 minggu terus sehari cheat day ada kali ya 2000 kkal trus bikin rata-rata kalori per hariku di seminggu itu jadi 1500 an dan besoknya aku langsunh turun hehe
14 paź 20 przez użytkownika: Firda Aisyah
|
@firda : Kalo stuck gitu berarti sebelumnya kaka rata-rata perhari nya kurang dari 1500kkal kah?
14 paź 20 przez użytkownika: arafahkawe
|
Iya, awalnya aku turun turun aja waktu makan antara 1200-1300, tapi lama lama stuck jadi aku naikin lagi dan berhasil turun
14 paź 20 przez użytkownika: Firda Aisyah
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|