Dziennik nellakurnia_rita, 16 paź 20

help.. gimana caranya biar ga pengen ngemil terus😭 udah beberapa minggu makan berlebihan trus huhuu😭
kasih saran dong guyss😭
aku jg mulai males olahraga, padahal baru setengah jalan dr target😭
help me guys😭😭

---

1490 kcal

Tłusz: 45,03g | Białk: 72,60g | Węglo: 202,30g.   Śniadanie: Kraft Singles , Frisian Flag Purefarm Low Fat, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Gula Pasir, Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Sunco Minyak Goreng, Ampela, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), ABC Saus Sambal , Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Obiad: Opak, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Telur, Lemonilo Mi Instan Rasa Mi Goreng, Pepaya. Przekąski/Inne: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Apel. więcej...

1539 kcal

Ćwiczenie: Czytanie - 20 minut, Ogladanie TV - 1 godzina i 10 minut, HIIT - 15 minut, Gotowanie - 15 minut, Prysznic - 30 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut. więcej...