Dziennik qapl, 22 lis 13

so the "pizza weight" has only taken 3 days to come off and has taken another couple of hundred grams with it yeah!!

BF% is down again today as well, still too high but today i noted that i have lost a little over 10% BF since starting this journey

Feeling great :0)

81 kg Do tej pory straciłeś: 26,1 kg.    Wciąż do stracenia: 6 kg.    Zastosowanie diety: 100%.

---

1024 kcal

Tłusz: 36,64g | Białk: 84,31g | Węglo: 85,10g.   Śniadanie: Kohberg Rugbrød Herkules, Tykke Skiver, Kohberg, Gouda Cheese, Coffee (Brewed From Grounds). Lunch: Feta Cheese, Baked or Broiled Cod, Coffee (Brewed From Grounds), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Cherry Tomatoes. Obiad: Indian Flatbread Naan, Fish Curry. Przekąski/Inne: Zesty Lemon Bars. więcej...

2998 kcal

Ćwiczenie: Stanie - 7 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 1 godzina, Odpoczywanie - 5 godziny i 17 minut, Spanie - 8 godziny, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina i 43 minut. więcej...