|
Mau tanya dong kalian Jadwal makannya jam brpa aja ya???
kalo aku dlu konsul ke dokter gizi
6 - 7 pagi = sarapan
9 - 10 pagi = buah / snacking
12 - 1 siang = maksi
3 - 4 sore = buah / snacking
6 - 7.30 mlm = makan malam
tapi skrg² ini aku klo makan pagi selalu kelewat karna abid sholat subuh aku jalan santai keluar jadi sampe rumah kadang jam 7.30 / 8 nah jadi jadwal yg di kasih dokter berantakan aku beberapa minggu ini ga bisa ngikutin...mungkin ini juga yg bikin Bb ku stuck x ya🙈☹
Kasih saran dong???
|
62,5 kg
Do tej pory straciłeś: 2,2 kg.
Wciąż do stracenia: 12,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 26 października 2020:
|
1145 kcal
|
Tłusz: 40,00g | Białk: 61,98g | Węglo: 157,36g.
Śniadanie: Jeruk (dengan Kulit), Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). Lunch: Telur Rebus Lunak, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli (Tusuk, Beku). Obiad: Sup Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), KFC Chicken Breast Original Recipe. Przekąski/Inne: Nescafe Coffee Cream, Rengginang. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|
 Komentarze
puasa intermiten/OCD saja, aq mulai makan jam 12 siang dan berhenti makan jam 8 malam. ga mempengaruhi metabolisme karena aktivitas pagi lumayan 😁
25 paź 20 przez użytkownika: Quinaz
|
klo gitu reschedule aja kak dgn dokternya
25 paź 20 przez użytkownika: cittrae
|
klw aku intermitten fasting puasa 20 jam jendela makan 4 jam trus seminggu 2 kali full puasa 24 jam bb skrng dah ideal
25 paź 20 przez użytkownika: arianinia321
|
Hai kak @Quinaz iya ni aku lagi coba buat OCD blm faham bgt sih..hehe
Hai kak @citrrae aku udah coba tp blm bisa soalnya beliau lg cuti... pengen coba yg online sih yg di aplikasi itu😁
Hai kak @Ariani puasa 20jam?? Waah hebat gmna tu kak caranya ak blm faham aku mah taunya puasa senin kamis aja klo yg begitu gmna atur asupan makannya?
25 paź 20 przez użytkownika: Oliev88
|
Olive puasa 20 jam jendela makan 4 jam intermitten fasting
Km kan baru mau mulai 16 jam puasa 8 jam jendela makan selama puasa blh minum kopi teh air lemon asal gak pake gula susu
25 paź 20 przez użytkownika: arianinia321
|
berapa kalori harian yg dikonsumsi saat jendela mkn 20:4 kak?....aq yg 16:8 sampai 1000 kalori sdh maksa banget, kekenyangan dan begah rasanya perut. jauh dr bmr lg
25 paź 20 przez użytkownika: puputzulhistya
|
Puput 1200 aku bantu makan kacang sangrai plus minum yogurth atau cemilan diet pernah sekali 1000 kalori krna puasa 24 jam jdi aku akalin klw skrng 24 jam puasa bsok aku puasa yg 20 jam jdi jendela makan aku lamain dikit biar bsa buat asupan yg lain
25 paź 20 przez użytkownika: arianinia321
|
iya, nambah kalori cepetnya emang dari lemak, banyakin cemilan kacang sangrai atau dried fruit biar kalori tercukupi
25 paź 20 przez użytkownika: Quinaz
|
Kak ariani gmna ngawalin puasa 20jam kak?
Kaya puasa biasa atau dari bangun tidur sampe 16jam ke depan hanya minum aja gt? Trus pas buka nya 4 jam di malem hri kak? ( aku blm faham kak maaf tanya takut Salah 😓)
26 paź 20 przez użytkownika: Oliev88
|
Olive aku biasa puasa dr jam 7 atau 8 mlm sampe sore minum air putih atau jopi tanpa gula teh tanpa gula air lemon jg blh yg penting jgn pakaingula dan susu atau makan nanti batal puasanya....
26 paź 20 przez użytkownika: arianinia321
|
Olive aku biasa puasa dr jam 7 atau 8 mlm sampe sore minum air putih atau jopi tanpa gula teh tanpa gula air lemon jg blh yg penting jgn pakaingula dan susu atau makan nanti batal puasanya....
26 paź 20 przez użytkownika: arianinia321
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|