|
buka jendela IF hari ke dua...td nimbang ko naik ya 2 ons..tp ok lah mungkin lg mens juga jd naik..jgn patah semangat
|
1327 kcal
|
Tłusz: 57,57g | Białk: 55,31g | Węglo: 139,28g.
Lunch: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Buncis, Terung Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Tempe. Obiad: Sayur Bening Bayam, Tempe, Daun Bawang, Quaker Oat, Telur. Przekąski/Inne: Sari Roti Roti Isi Keju, Tricks Kimchi Baked Crisps. więcej...
|
|
 Komentarze
yg dimakan aja karbonya dobel2,udah Nasi, kerupuk, ayam goreng tepung, karbo tinggi semua, gmn gak naik... wkwk
17 lis 20 przez użytkownika: endribudykallista548
|
usahakan makan 80 % cleanfood 20% fun food biar lbh terlihat progresnya soalnya aku if jg dan defisit kalori koreksi diri apa yg salah
17 lis 20 przez użytkownika: arianinia321
|
Blm bs lepas dr krupuk..tp lumayan dr yg 2-3 krupuk skrg cuma 1 krupuk..pelan pelan asal pasti hehee..soalnya wkt yg kmrn diet dbwh BMr mlh stres turun ga metabolisme buruk jd skrg santai asl ada progres sbulan hrs turun BB
17 lis 20 przez użytkownika: dewi7878
|
menu spt ini gpp asal total kalori harian di atas bmr di bawah TDEE (defisit kalori).
krn utk turun bb cukup defisit kalori.kl uda pinter jalani defisit kalori baru mikir komposisi makanan (makro mikro nutrisi)
semangat jalani IF.
17 lis 20 przez użytkownika: prinsessa_icha
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|