Dziennik safiragadis, 28 lis 20

ya ampun ka aku juga lagi ngalamin 

cemilannya diganti buah aja kak 

aku juga gitu tuh,kadang jd takut kalo mao cheat day soalnya ntar malah kebablasan 

setiap makan hitung kalori ka 

sama bgt kak dulu aku gini, kaya susahhh bgt kenyangnya, org2 mah kalo udh kenyang udh gamakan lagi, aku engga, masih lanjut trs :(( trs semenjak abis makan trs nimbang, takut deh, makanya skrg defkal 

sama bgt aku dulu beginii klo bisa ttp itung kalori aja biar terkontrol  

sy binge eating dan kl merasa bersalah, sy akan bulimia. sekarang udah turun 4 kg allhamdulillah tanpa bulimia. emang susah banget ngilangin binge apa lg kl kt emotional eater. cari motivasi yang bs bikin km ngga binge eating, semisal pernah gemuk dan percayalah gemuk itu ngga enak dan km ngga mau terulang kemasa itu. motivasi utk sehat dan pny badan idealnya harus lebih kuat dr pd kemauan makannya. semoga bermanfaat ☺ 

kemarin baru d bahas d yutub nya the doctorsdiet 

Diet santuy aja, atur kalori, kamu masih bisa makan apapun asal porsinya dikontrol, jadi jangan netapin cheatday. Sebisa mungkin defisit kalori di atas bmr, tapi kalau udah melebihi bmr anggap hari itu cheatday. Besok balik lagi defkal. Dan perbanyaklah minum air putih. Tiap pengen makan sesuatu minum sambil kunyah2 anggep lagi makan yg kamu pengen. Semoga berhasil 

Makasi responnya temen temen, makasi juga sarany hehe 

dlu aku pas diet mlh gaberasa diet,olahrga semangattt badan auto menyusut tuhh.tpii skrg skrg ini jg ngerasain binge gtuu abis makan psti nyari makanan yg bisa dikunyah lgi gtu apapun ituu, dan lbih malas olahraga skrg tuh :( makanya mending wktu pas diet gamikir diet diet... itu kira" knpa ya? wkwkw maaf jdi curhat 

. 

Saya juga ada di posisi ini kak sejak 3 bulan lalu. Kalo udh makan, ga terkontrol dan gabisa berhenti. Kalo udh kekenyangan, berusaha ngeluarin apa yg dimakan, trus besoknya nyesel, olahraga berlebihan, puasa berhari2 makan dibawah 500 calori, binge again. Sampe cape sendiri 😂. Bahkan parah nya lagi, skrg tiap abis makan sesuatu pasti nyesel. Ya Moga2 segera kelar kak masalah seperti ini hehe. Saya pun jg lg konsultasi ke psikolog untuk mengatasi masalah ini.  

akupun :( 

Aku juga gitu dulu, ga berenti ngunyah padahal udah makan banyak dan ga kenyang2 trus abis itu aku ngerasa bersalah. Trus aku nimbang biar kembali termotivasi buat kontrol kalorinya 

. 

Iya, makan terlalu jauh dari bmr pasti gitu, itu emg hukum alam. Semakin kamu mengkrangkeng diri, saat di lepas krangkengnya kamu akan liar, dan jika berlarut2 akhirnya jadi masalah psikologis yg butuh waktu yg sangat2 lama. Makanya makanlah di atas bmr guys, asal masih di bawah tdee pasti tetep turun kok. Kadang hawa nafsu pengen cepet kurus itulah yg suka bikin diet ekstrim makan di bawah bmr dan akhirnya muncul masalah2 kesehatan baik fisik maupun mental 

Makan adalah naluri manusia. Di agama islam diajarkan untuk makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Itu bener2 kuncinya. Makanlah secukupnya jangan kurang dan jangan lebih 

aku jugaaa binge eating paraaah duluuu, sampe ngirain apa cmn aku doang yg kaya gt di dunia, ternyata banyaaak. dan kalo menurut aku skrg dan ini mayan ngebantu coba defkal di kombinasiin sm intermitten fasting. krn menurut aku if bikin kita mayan komitmen. walaupun belon turun plg tidak syndrom2 ntuu berkurang 

sembuhin dulu binge eatingnya kak, saya pernah berada di fase saya binge eating dimana pikiran sama tingkah laku makan saya tidak beriringan, cara sembuhinnya kurangi stress, makan normal saja dulu, cari kesibukan, dan cerita ke orang ini menurut saya penting kak, karena dengan cerita ke orang yg kk percaya akan ngebuat kita merasa dpt dukungan, tdak menghadapi ini sendiri. Btw saya sembuh beneran sembuh binge eating 3blnan sih, tetep senangat kk