Dziennik inzan.31, 30 lis 20

1 minggu sudah defisit kalori, no gula, no tepung, no minyak ,no santan...semangatt..😁😁

63 kg Do tej pory straciłeś: 2,6 kg.    Wciąż do stracenia: 18 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

915 kcal

Tłusz: 23,22g | Białk: 60,46g | Węglo: 113,15g.   Śniadanie: Roti Gandum, Tomat Merah, Putih Telur Matang. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Obiad: Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Przekąski/Inne: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Diasweet Gula, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. więcej...