|
fren, kalo ngitung tdee sama bmr yang paling akurat dimana ya, aku coba di bodybuilding,tdeecalculator sama browsing di inet hasilnya beda semua :(
|
1163 kcal
|
Tłusz: 46,58g | Białk: 74,77g | Węglo: 133,99g.
Śniadanie: Chia Seed, Apel, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Kaldu Jamur, Putih Telur Matang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Selada, Buncis, Tahu, Tempe. Obiad: Cabai Merah atau Rawit, Kaldu Jamur, Tahu, Putih Telur Matang, Telur Rebus. Przekąski/Inne: Chia Seed, Nutrifood Diabetamil Sweetener, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Kering Tempe, Pepaya. więcej...
|
|