Dziennik Faridha Aulia, 12 sty 21

Today I eat a lot but not doing strength training and still have much carb that I eat. it's okay. it's still day one. keep progressing one by one and remember to buy whey protein so your protein intake will get much more than today.

45 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1903 kcal

Tłusz: 68,06g | Białk: 92,12g | Węglo: 225,56g.   Śniadanie: Cream Cheese , Garlic Bread. Lunch: Fried Tofu, White Rice, Chicken Vegetable Soup. Obiad: White Rice, Chicken Vegetable Soup. Przekąski/Inne: Teman Laut Bakso Ikan, Shiitake Mushrooms (with Salt, Cooked) , Shrimp, Vermicelli, Nextar Nastar, Dried Chia Seeds , Ham Croquette, Chocolate Milk (Lowfat) . więcej...

1242 kcal

Ćwiczenie: Kąpiel - 30 minut, Stepper - 5 minut, Prasowanie - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...