Dziennik sintakusuma35, 05 mar 21

aww semangat, moga aku bisa nyusul. Hari senin baru mau mulai aku, hehe 

Waaw 

BMR nya berapa kak? 

BB awal sama sekarang berapa kak? 

Tb brp kak? 

masih makan yg manis² sma gorengan gk? 

bb awal brp ka? 

bagus banget kak bodynya sekarang☺️ 

.  

alhamdulillah. semoga sehat selalu 😊 

setahun bb turun brp kg sis? trus apa dri awal diet sdh Defkal dan Rutin Wo??  

semangat 

keren ka.. semoga aku juga bisa konsisten sampe dapet BB ideal ku 

@ALL : fyi tb 163 dan bb awal 84,4 kg dan sekarang bb di 64,1 kg. aku awalnya defisit kalori dan angkat beban (kadang kardio juga), dan gak ngehindari jenis makanan tertentu yg penting porsi dan komposisi nutrisinya seimbang. 6 bulan pertama aku masih suka nimbang2 makanan tp makin kesini makin enggak karena udh mulai terbiasa sama pola makan dan udh bisa ngira2 kalori yg kita makan berapa. Semangat temans, semangat jadi lebih sehat bonus kurus dan jangan lupa olahraga (apapun jenisnya) ❤ aku juga masih berjuang buat lost 4 kg lagi hehe 

Mantap.. Tetap sehat.. Tetap srmangat 

🔥🔥🔥🔥 otw 60 tho, sekarang masih 72 🔥🔥🔥🔥🔥 

congratulations 

congrats!! 

seneng liatnya🥰 semoga aku bisa nyusul siss💪🔥