kalori açığı oluşturmama rağmen takılı kaldım bu kiloda ne yapmalıyım sizce ??
|
65,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0,5 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1749 kcal
|
Tłusz: 73,97g | Białk: 43,74g | Węglo: 227,70g.
Śniadanie: Sütlü Kahve. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patlıcan Musakka, Pirinç Pilavı. Obiad: Pide Ekmeği, Patates Yemeği, Pirinç Pilavı. więcej...
|
Zyskuje 0,3 kg na tydzień
|
Komentarze
ayrıca her gun spor da yapıyorum 😅
24 maj 21 przez użytkownika: 56-hedef
|
ben de aynı durumdayım cevapları merak ediyorum 🤔
24 maj 21 przez użytkownika: imrenlion03
|
Benimde öyle bi dönemim olmuştu baya araştırma yaptım ve şaşırtma yöntemini kullandım yani diyete 1 2 gün ara verip normal beslendim çikolatamı da yedim abartmadan sonra tekrar diyete devam ettim. Gerçekten de direnç kilolarda etkili bi yöntem deneyebilirsiniz isterseniz 😊
24 maj 21 przez użytkownika: deryaa71
|
Merhabalar,
Kilo vermeye odaklanmışsınız veremediğiniz zaman kendinizi başarısız görüyorsunuz. Ben bu konuda sizinle aynı fikirde değilim.
ölçü birimi olarak mezura kullanmanızı öneririm. Tartı sıklıkla kullanılacak bir alet değildir. Ayda bir tartı kullanmanız daha faydalı olur kanaatindeyim.
Fiziksel aktivite sıklığı ve iklim değişiklikleri sizin sorunuzun cevabı olabilir.
24 maj 21 przez użytkownika: rkartal4
|
Haftada bir tartiliyorum haklısiniz aylık tartilmak daha mantıklı. Sağlıklı ve protein ağırlıklı besleniyorum zaten şok diyetler de yapmak istemiyorum
24 maj 21 przez użytkownika: 56-hedef
|
Derya ben normal yiyince ödem oluyor o zaman daha moralim bozuluyor onu da denedim 🤣
24 maj 21 przez użytkownika: 56-hedef
|
Haftada bir yağ ve proteinden çok fazla aldığın, şekeri de çok abartmadan aldığın bir cheat day eklersen beslenme düzenine metabolizmanı yavaşlatıp plato evresine takılmazsın
24 maj 21 przez użytkownika: yusufsayar
|
Havaların ısınmasıyla su tüketimi arttı. Yağdan kaybediyorsunuz dediğiniz şekilde bir diyetiniz varsa.
sıkı diyet taraftarı biri değilim. günlük almanız gereken kalori miktarını tam almalısınız. Sizinle aynı fikirdeyim az yiyerek diyet yapılmaz.
Küçük bir not eklemek istiyorum, çilek karpuz kavun gibi meyvelar şeker içerir ölçülü ve gün ortasında yenmesi tavsiye ediliyor.
Ben erikçiyim hiç bir sınırlama yok;)
24 maj 21 przez użytkownika: rkartal4
|
vicudun, aldigin düşük kaloriye sığmaya calisiyor, örneğin günlük ihtiyacın 1700 kalori sen sürekli 1200 aliyorsun, vicudun bir süre sonra 1200 e sığmaya basliyor, bunu ortadan kaldirmak icin ayda 1 gün, 3000 3500 civarı kalori al, vicudu sasirt, vicut desin ki bu bana yemek veriyor, kendimi sıkmama gerek yok... 2. yol var, karbonhidrat döngüsü yapacaksin.. örneğin 2 gün 50 grm 3. gün 250 grm karbonhidrat al.. 2 hafta filan döngü yapmalısın..
24 maj 21 przez użytkownika: oguz5206
|
24 maj 21 przez użytkownika: burcu kuzey
|
egzersiz yapıyorsanız belkide kas kütleniz arttı ve yağdan verdiniz aynada nasıl göründüğünüze bakın tavsiyem
24 maj 21 przez użytkownika: belfingyk
|
belfin aynada kendimi daha sikilasmis ve incelmiş görüyorum ama mezura ölçümünde de incelme yok kas kütlesi artiminda ölçüler aynı kalirmi ki
24 maj 21 przez użytkownika: 56-hedef
|
24 maj 21 przez użytkownika: DR. METH # UZAKTAN EĞİTİM #
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|