Dziennik nanaumara, 17 lip 21

Semangat terus kak, aku gak clean food alias apa aja dimakan. Seperti pizza, tahu goreng, fried chicken, roti cokelat. Tapi tetap dibatasi sesuai kalori harian dan alhamdulillah sudah turun 7kg. Olahraga pun sekitar 15-20 menit saja tapi rutin. Pasti bisa kak 👍 

7kg berapa bulan kak? 

karna belum move on dr timbangan, musuhan dulu gih , sumputin timbangan nya, berteman sama kaca aja, dan sugestikan perkataan yg baik sama kaca itu, bilangin: kamu cantik, kamu langsing, kamu beatiful 😇 

aku juga gapunya timbangan dan gamau beli timbangan ngikut sodara ajah, pas hari ke 37 kemarin aku ditimbang dan alhamdulilah lost 4kg , senengnya luar biasa 😍🥰 semangat pejuang kurus 💪 

Saya bisa turun kok tetap makan gorengan,walaupun memang butuh proses lebih lama.tetap semangat olahraga,ingat semuanya gk ada yg instant 

defkal nya tetep harus diperhatikan ka, harus seimbang sama porsi olahraga nya. kebutuhan kalori tubuh itu harus terpenuhi lohh makanya di fat secret dibantu hitung calori nya. karna kalo olahraga berlebih sedangkan kalori tubuh ga terpenuhi, bb bakalan susah turunnya karna metabolisme melambat kak. jadi dihitung lagi ya kak kalori nya berdasarkan aktivitas harian. semangat kakkk 

Saya juga makan gorengan tapi hanya jadi lauk aja di luar jam makan saya tidak makan goreng an, boleh tanya gak kira" harus berapa bulan ya buat ngempesin perut 😁 saya ibu anak 1 perut bawah rasa nya bergelambir banget setelah melahirkan 😂 sudah hampir setengah bulan sendiri kempes nya cuma sedikit olga 5x sehari 

setauku kalo baru turun 1kg mungkin itu baru massa air, sabar dulu konsisten 2-3bln baru terlihat ada perubahan di tubuh. semangat 

aku dulu diet kaya kakak jugaa ga turun turun malah capek wkwkw. trus sekarang baru tau kalo kebutuhan kalori tubuh wajib terpenuhi supaya metabolismenya maksimal. aku baru seminggu diet sudah turun 1 kilo, olahraga cuma 3 kali seminggu kak. dietnya happy, turunnya juga konsisten. semangat kakk pasti bisaaa 

juicypumpkin3 : olahraganya berapa lama kak kl bole tau? aku olahraga setengah jam udah tepar huhu 

kalau turun 1 kg bukannya emang belum ada perubahan kak? aku juga turun 3 kiloan baru kelihatan kok. aku juga makan bebas.. yg penting konsisten aja defisit kalori.  

aku juga masih makan gorengan kok kak. gak makan yg eat clean food kok 

Semangat kk aku jg makan gorengan masih..jgn terpaku sama timbangan kak .. ukur dari lingkar tubuh kita 

mau tanya cara baca aps ini gmm ya? misal kalori harian yg sya makan 1400 cal. trus ada workout 30 menit itu mosal 1000 cal. berarti 1400-1000 cal gtu kah?  

Makasih semuanya bt motivasi dan infonya, jd makin semangat intinya sabar brrti ya kak2 dan jgn nimbang terooosss🤭🤭 

tetep semangat ya ka. percayakan ke dirimu kalau kmu pasti bisa. aku kadang masih makan gorengan juga, tp paling 1 atau 2...yg penting masih kalori defisit dan ttep rutin olahraga pasti bisa turun ko. ngga perlu membuang 100% ap yg kmu sukai. cukup kurangi saja. Alhamdulillah aku bsa turun 20kg. kaka jga pasti bisa🤗 

@vitanovitta..: sama aku juga udah ada anak 1 kak. aku 6,5bln perut udah kempes kok, yg penting rutin olahraga aja 

kalo saya gak bisa lepas dari pentol 💔 

@syifaulyas turun 20 kilo berapa lama prosesnya kak 

@rizkach12 olahraganya wo?