Dziennik enigmazeynep, 10 sie 21

10 ağustos 2021
saglikli beslenme ve spor salonuna başlangiç
1.hedef
1 eylulde 99.9 kg olmak
2.hedef
1 ekime 95 kg olmak
3.hedef
1 kasimda kilo korumayi başarmak
sonrasina yeni hedefler bizi bekleyecek...

104 kg Do tej pory straciłeś: 22,2 kg.    Wciąż do stracenia: 24,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1405 kcal

Tłusz: 47,14g | Białk: 65,75g | Węglo: 177,24g.   Śniadanie: Dereotlu Poğaça, Susamlı Simit. Lunch: Kaşarlı Pide. Obiad: Spagetti. Przekąski/Inne: Ülker Albeni. więcej...

3079 kcal

Ćwiczenie: Sala Gimnastyczna - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...