|
ada ga si yg hari minggu cheatday, eh giliran hari rabunya mlah makan kebablasan lagi, alias surplus kalori sampe 2000 an , kalian nyesel ga kl seupama jd aku hehe, pdhl paginya dah niat bgt dietny eh pas sore jd brutal mkan ap aj d makan :'(
Zobacz Kalendarz Diety, 06 października 2021:
|
1873 kcal
|
Tłusz: 78,30g | Białk: 105,99g | Węglo: 191,25g.
Śniadanie: Bakso Ayam, Tahu, Telur, Nissin Lemonia Chocolate Biscuit, Yamazaki My Roti Gandum. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Mendoan, ABC Sambal Terasi, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Obiad: Cem-Cem Makaroni Balado, Teh Manis, Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , Mie Bakso. więcej...
|
|
 Komentarze
sama kaya aku nih hehe, tpi klo aku jatahnya seminggu sekali cheatday, mau hari apapun terserah yg penting kalori per Minggu nya terpenuhi hehe😅😅
06 paź 21 przez użytkownika: anisa3010
|
Iya kak, yuk bisa yukkk back on track lagi ah! Hehe
06 paź 21 przez użytkownika: eno_say
|
Makanya aku klo diet jarang keluar 😂
06 paź 21 przez użytkownika: aftansa
|
Defkal boleh makan apa aja ko ka,asalkan tau porsi nya,btw semangat yaa!
06 paź 21 przez użytkownika: Ditbela
|
Iya say smngatt smuaaa nya, paati bsaaaaa!
06 paź 21 przez użytkownika: eno_say
|
belajar komitmen dan konsisten dulu kak... cheat day nya nanti aja klo BB dah ideal
06 paź 21 przez użytkownika: Nhoci
|
eno_say : Intermitten Fasting aja kak, nggak usah sarapan, jd jatah untuk sarapannya di geser ke maksi. misal pagi 500, siang 500, malam 500, nah itu yg 500 pagi pindahkan ke siang, jd siangnya bisa makan 1000 kalori deh 😁
06 paź 21 przez użytkownika: wiwifajrin
|
ko aku jstru kalo minggu mlah lbih aktif ya🤭 soalnya lbih bnyak mka protein sbb libur jd ada wktu buat beli ini itu😂 dan juga jdwal ny gym😊
06 paź 21 przez użytkownika: yuliaa89
|
aku juga udh 3 harian ini surplus terus:(
06 paź 21 przez użytkownika: radinarevalina
|
kalau udah terlanjur.. hajar sepedaan aja hhaaa
06 paź 21 przez użytkownika: tribayu
|
kalo aku biar ga brutal usahakan perut jgn smpe kelaperan bgt kak, selalu makan tepat waktu, makan banyak serat, protein dan karbo kompleks. makin sip lagi kalo tubuh selalu terhidrasi(minum 2-3lt/hari)
06 paź 21 przez użytkownika: syifaulyas
|
wajar sii menurut aku, ga ada seterusnya konsisten tapi jgn jadiin alasan buat berenti defisit kalori
06 paź 21 przez użytkownika: fancy_yaa
|
di jurnal ku gda yg namanya cheatDay wkwk, krna Klo mau makan ajaa😂
06 paź 21 przez użytkownika: sashaa_17
|
kalau aku tipe yang ga ada cheat day, jadi mau makan apapun boleh. asalkan porsinya gak berlebihan. Tapi baru baru ini lagi IF supaya jam makam lebih teratur.
06 paź 21 przez użytkownika: uushasanah
|
Wiwifajrin@ : aku ada maagh kak, jd kl aku skip srapan aku mlah sakit, ak uda coba diet IF tp gagal,
07 paź 21 przez użytkownika: eno_say
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|