Dziennik yusufvuran48, 08 paź 21

Kesinlikle if yapmalısın gerçekten çok fazla ise yariyo bende çok yavaş zayıflayan bir insanim ama sayesinde 18 kilo verdim 3 ay gibi bi sürede sporda yapıyorsan çok iyi sonuç alırsın☺️ 

rabiaaanurr biraz detaylandırmanız mümkün müdür ? Nasıl bir program uyguladınız ? 

Tek öğün beslendim sadece öğlen yedim. en fazla 1000 kalori olacak şekilde beslendim. Bunu 2 yıl önce yaptığımda çok güzel kilolar vermiştim fakat bu sefer etkili olmadı nedense 

İf diyetini deneyeceg 2 hafta sonra araştırdım. Teşekkürler öneriniz için  

Yusuf çok yanlış yapmışsın 1000 kalori çok az iyi ki zarar vermemiş. Aralıklı oruç diye gir nete bak gerçekten çok iyi bi sistem ya bende 3 ayda 12 kg verdim inanılmaz şekilde inceldim ilk iki ay sporu aksatmadım ama snra biraz aksattım yine de işe yaradı şimdi hayat tarzı haline getirdim. Üstelik kilo vermekten başka çok fazla faydası da var ben kandaki enfeksiyondan kurtuldum. 

lan rabia ne ara 80 oldun aramızda 4 kilo kalmis 

@hacer onu da iyice araştırıp deneyeceğim. öneriniz için teşekkürler :) 

Ben bugün basladim aralıklı oruca bence sende bugünden basla 

Şöyle açıklayayım ben sana sabah uyanıyorum ve 1 fincan kahve içiyorum kahvaltımı 2 saat sonra yapıyorum sonra 4 saat hiçbir şey yemiyorum sıvı tüketimi var ama abartmamak lazım bence şu icmeyide vücuduna kilona göre icmelisin suyu 4 saatten sonra bir kahve ve yanında incir kayısı gibi kuruyemislerle ara öğün yapıp 4 saat yine birşey yemiyorum en son akşam küçük bir öğün ewde ne piserse yiyip en geç 7 den sonra beslenme penceresini kapatıyorum su yeşil çay şekersiz sıvı alabilirsin bu kadar başta zorlayıcı ama sonra dinçlik ve daha aktif hissediyo insan sporla desteklersen muhteşem sonuçlar alırsın kısa sürede  

Eprucum yapiyoz ağa bisiyler😅 

Afferim kız sana kafaya koydum bende yapicam bilirsin sana sözüm var 

😘😌 

🥰🥰 

Arkadaşlar önerileriniz ve yorumlarınız için çok teşekkürler. Hepsini dikkate alıp araştırıyorum:) umarım hepimiz güzel kilolar veririz