|
Guys mau tanya dongg.. ini sebenernya kalo defisit kalori harus kurang dr AKG nya atau pas di AKG nya ya?
|
1101 kcal
|
Tłusz: 33,35g | Białk: 55,34g | Węglo: 160,98g.
Śniadanie: Pepaya, Mustika Ratu Slimming Tea. Lunch: ABC Sambal Asli ABC, Telur Rebus, Nasi Putih. Obiad: Ikan Kembung Balado, Telur Balado, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Putih. Przekąski/Inne: Jamur Dimasak. więcej...
|
|
1896 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 10 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 50 minut, Spanie - 9 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Kakak makan pas di AKG turun gak??
15 lis 21 przez użytkownika: fifitttt
|
Maksudnya turun gak bb nya pada saat makan pas di AKG ?
15 lis 21 przez użytkownika: fifitttt
|
sebenernya aku jg kurang paham si ya kak tp fyi itu karbonya kakak tinggi bgt, banyakin protein aja kak sama serat. kurangin nasi,makanan bertepung,santan,dll banyakin sayur buah sama tahu tempe pokoknya yg mengandung protein
15 lis 21 przez użytkownika: Melia Rofina
|
Chairinaannisa kamu makan di 1100 kalori /hari begitu
15 lis 21 przez użytkownika: tetyyuananda1995
|
itu serat bisa sebanyak itu makan apa kak?
15 lis 21 przez użytkownika: Anandya Cantika
|
Setau saya makan sesuai akg tetapi kita melakukan banyak aktifitas... Aktifitas nya itu di masukin misal kita makan 1300 kalori sehari.. Kita wo, ngepel.. Nyuci baju.. Dll.. Aktivitas kita total keluar brp kalori... Klo keluar nya misal 300 kalori berarti kita dah defisit kalori sekitar 300 an... Defisit kalori = kalori masuk - kalori keluar... Ini. Sepemahaman saya tentang defisit kalori mohon di koreksi...
15 lis 21 przez użytkownika: kilualovers
|
15 lis 21 przez użytkownika: shella.elfira22
|
kak maw tanya yang di laporan ada tulisan target 1900 itu untuk perhari atw perminggu
15 lis 21 przez użytkownika: tyas.nandalika
|
aku juga masih bingung sih akg yg disini, cuma aku berpatokan sama bmr, karena BMR aku di 1390 an, jd aku makan diatas itu biasanya, dibawa TDEE aku
15 lis 21 przez użytkownika: karinaadelia01
|
sesuai AKG, kalau km udah cek tdee potong 10% aja jgn banyak2 utk mencegah muscle loss
15 lis 21 przez użytkownika: prayests
|
@tyas. perhari dong kalau akumulasi seminggu, kalori hariannya dikit banget. coba cek ulang aja, terus kurangi 10%
15 lis 21 przez użytkownika: prayests
|
Itu 1600 target kalori harian itu bisa diubah tergantung mau target brp, kalo misal 1600 itu TDEE bisa dibawah AKGnya tp kalo misal itu BMRnya targetnya +- harus segitu
15 lis 21 przez użytkownika: Putriyant17
|
itu kalori harian BMR yg di butuhkan untuk kerja organ2 tubuh kita.Jadi lebih baik makan di atas BMR di bawah TDEE.sebelumnya cek TDEE ny dan bmr nya kak..
15 lis 21 przez użytkownika: wahyulukita
|
Wahhh banyak sekali masukan dr kakak kakak seperjuangan. Terima kasih banyak semuanya atas penjelasannya maaf gabisa bales satu satu🙏. @nurfitriaumar sejauh ini sesuai AKG kak baru jalan 4 hari udah turun 1,6kg kak
15 lis 21 przez użytkownika: chairinaannisa
|
@anandya cantika kayanya seratnya dari buah yg aku makan hari ini mba, aku hari ini makan pepaya satu mangkok. Kalo makanannya hari ini aku makan ikan sarden kalengan di tambah telur rebus
15 lis 21 przez użytkownika: chairinaannisa
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi chairinaannisa
|