|
günlük protein çeşitliliğini nasıl arttirabilirim kahvaltı da özellikle çünkü if diyeti yapıyorum ve sabah akşam besleniyorum ara öğünum oluyo aradada o yüzden kahvaltı benim için önemli tavsiyelerinize açığım 😊
|
1299 kcal
|
Tłusz: 66,55g | Białk: 39,29g | Węglo: 146,80g.
Śniadanie: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Patlıcan Kızartması, Beyaz Ekmek, Elma, Türk Kahvesi, Mandalina, Nutriplus Tahıllı Kahve . Lunch: Kaşarlı Tost, Yeşil Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Obiad: Beyaz Ekmek, Krema Halinde Tavuk Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Mantar Yemeği, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Karışık Yeşil Salata. Przekąski/Inne: Tatlı Salatalık Turşusu, Ev Yapımı Yoğurt. więcej...
|
|
 Komentarze
yumurta beyazı yigorum ben günde 2 tane
14 gru 21 przez użytkownika: mormilika
|
Yumurta, lor, tavuk, hindi füme vs olabilir ben de if yapıyorum genelde ilk öğün 3-4 yumurta, akşam 200-250 gr et grubu ve nişastasız sebzelerden yemeğe çalışıyorum, arada patates çok kaçıyo ama🤦🏻♀️
14 gru 21 przez użytkownika: ozlemaries
|
Sabah kahvaltına mutlaka lor ekle ciddi protein var 30 40 gram yemeye çalış yulaf tosta yakışıyor. akşamları tavuk ciğeri yiyebilirsin oda öyle baya protein. Yağsız pişirmen lazım
14 gru 21 przez użytkownika: haleeeeeeee
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|