Dziennik rahma rohimah, 11 mar 22

makan malam nya yang simpel² aja, porsi segini kenyang alhamdullilah. ternyata diet itu gampang, gak perlu susah nyari makanan yang mahal² :))

---

1509 kcal

Tłusz: 54,02g | Białk: 65,74g | Węglo: 193,06g.   Śniadanie: Silver Queen Coklat, Brokoli Dimasak (dari Segar), Gula Pasir, Alpukat, Gulai Daging Sapi, Nasi Ketan (Ketan). Lunch: Pakcoy, Tahu Goreng, Martabak Tahu, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. Obiad: Cempedak, Pakcoy, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Przekąski/Inne: Kue Nastar, Sawo, Bakso Ayam, Jeruk, Singkong Goreng, Lotte Choco Pie, Apel (tanpa Kulit), Monde Serena Snack (25g). więcej...

1786 kcal

Ćwiczenie: Racquetball- Rodzaj Squasha - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...