Dziennik Tiaraiftina, 25 mar 22

22nya baik😍 

Cardio sama angkat beban sama2 bagus kak , kalau aku lebih banyakan di angkat bebannya dripda cardio bisanya aku 3x angkat beban 2x cardio. Trgantung kakak nyamannya di angkat beban atau di cardio. 

Menurut yg aku baca/nonton kesimpulannya keduanya sama2 bakar kalori buat turunin bb. Bedanya kl cardio bakarnya saat itu juga, jd kl uda selesai ya udah.biasanya bagus untuk stamina,ketahanan paru & jantung (untuk yg sehat yah kl yg ada sakit jantung dll mesti nanya dokter). Bicara otot, otot paling banyak makan kalori. Pas kita robek otot kita maka tubuh butuh energi dan nutrisi untuk recover. Jd walau dlm keadaan istirahat tubuh kita bakar kalori juga. Kl orang2 bilang “otot itu mesin pembakar lemak otomatis”. Maka sebaiknya banyakin angkat beban ditambah cardio. Jangan lupa stretching juga biar sendi2 kita lebih lentur ngurangi resiko cedera. 1x seminggu ky yoga. Itu sih yg aku baca & dengar dr berbagai info juga. Kalau ada yang salah monggo dikoreksi yah. Ini aku ambil kesimpulan sendiri dari hasil berbagai artikel & fitnesses enthusiast aja. 

Pakai carrio mode HITT juga bagus. Waktu lebih efektif, cuman progresif ya jangan keburu mafsu 

yang nyaman di kk aja yg penting konsisten,, kalau bisa di kombinasi hari ini kardio bsok angkat beban,,  

Kalo aku ngikutin anjurannya om Ade Rai. Utamakan angkat beban, setelah itu sertakan cardio 

Olahraga itu baik semua ka asal dilkukan konsisten, cari olahraga yang bikin kaka senyaman nya Kalau aku nyaman cardio & beban jadi diselang selingi misal Senin beban Selasa Aerobik bgtu sterus nya rest sabtu & minggu atau sabtu/minggu