|
|
2257 kcal
|
Tłusz: 62,03g | Białk: 150,06g | Węglo: 282,70g.
Przed Śniadaniem: Nescafe Sade. Śniadanie: Yeşil Çay, Uno Çavdarlı Ekmek, Roka Marulu, Salatalık, Kırmızı Domates, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta, Yumurta Beyazı. Drugie Śniadanie: Kuru Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi. Przed Lunchem: Eti Form Kepekli Bisküvi Domates Zeytin Kekik. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Ayran, Kıymalı Kabak Yemeği, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Mevsim Salata, Yayla Basmati Pirinç. Przed Obiadem: Züber Hi Protein Bar Fıstık Ezmeli. Obiad: Etli Bezelye, Tarator, Adana Kebap, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan). więcej...
|
|
2477 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Efe Tangerli
|