|
naik 3kg tp ukuran celana mengecil,booty ama paha makin jd wkwkwkwk
|
1584 kcal
|
Tłusz: 65,82g | Białk: 87,02g | Węglo: 168,17g.
Śniadanie: Minyak Wijen, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Kecambah, Telur, Kancil Kacang Atom, Biji Wijen Kering Utuh, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ceker, Bakmi, Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar). Obiad: Telur Puyuh, Cabai Merah atau Rawit, Kerupuk Beras, Tahu Goreng, Soto Ayam, Teh Manis. Przekąski/Inne: So Nice Sozzis Fill Hot in Tasty, Yakult Yakult, Inaco Nata de Coco. więcej...
|
|
 Komentarze
24 kwi 22 przez użytkownika: lolipop_defisit23
|
24 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
24 kwi 22 przez użytkownika: Nikolas Ardhi
|
tips Dong kk biar booty nya kenceng walau naik bb
24 kwi 22 przez użytkownika: viaokta
|
24 kwi 22 przez użytkownika: suharyono sastro
|
viaokta, kalo versi aku angkat beban, makanan seimbang protein, carbo, fat jangan ada yang di cut ekstrem dan paling penting istirahat karena booty itu grow waktu kamu istirahat nah waktu olga itu otot kamu di robek waktu istirahat tubuh kamu bakal nyembuhin dan otot kamu akan terbentuk, kalau kamu pemula bisa tu turunin lemak+naikin otot nah kelamaan kamu kalau mau naikin otot harus bulking dan kalau nurunin lemak harus defisit atau cutting gk bisa barengan. kalau goals kamu bentuk badan beli meteran jangan timbangan karena angka timbangan gk berguna cuma bikin was was dan takut makan padahal badan kamu udah kebentuk walau berat naik.
24 kwi 22 przez użytkownika: nidjibhv
|
24 kwi 22 przez użytkownika: NoSanaNoLife29
|
24 kwi 22 przez użytkownika: andrey andrian
|
Sama bgt. Aku jg 53 kg dan badan jd langsing.🤩
24 kwi 22 przez użytkownika: ilaismi
|
24 kwi 22 przez użytkownika: denaedwn
|
yesss,, jangan takut sama bb asalkan yg nambah ototnya, bulan fat nya 😄😄
24 kwi 22 przez użytkownika: Fikry As
|
@nikolas..iya makasihh..km jg ya^_^
24 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
@viaokta: sejenis squat gt²...lunges...sy g apal...pokoknya tak pas²in sdri kira² otot yg tak latih ya mana gt..
24 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
@nidjibhv : bner bgt...timbangan jgn buat tolok ukur terus ,malah bikin galau..tp lbh k bentuk dan lingkar tubuh
24 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
@ilaismi : yup...size celana turun pdhl bb naik wkwkwkw
24 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
@denaedwn :strength training kak...kombinasi running d akhir pekan..
24 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
@fikry: harusss donkkk...!!wkwk
24 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
cowo TB:173, BB:41 :), gw belom berhasil merubah BB ke ideal, apakah gw bisa mencapainya?
24 kwi 22 przez użytkownika: Rekhan Zaky
|
Keren👍‘Makannya diberapa kalori?
25 kwi 22 przez użytkownika: yuliandini99
|
25 kwi 22 przez użytkownika: agnes nury
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|