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•물 섭취량 : 3L + 커피 900ml(2샷) •오늘 운동량 : 3시간 공복 : 클로이팅10분 + 사이클 1시간 오후 : 웨이트 1시간 + 인터벌런닝머신 1시간
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868 kcal
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Tłusz: 18,07g | Białk: 96,99g | Węglo: 80,23g.
Śniadanie: 닭가슴살, 찐고구마, 방울 토마토, 김치, 달걀. Lunch: 닭가슴살, 단호박, 방울 토마토, 달걀. Obiad: 노브랜드 냉동 닭가슴살, 단호박, 방울 토마토, 달걀. Przekąski/Inne: 방울 토마토. więcej...
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