Dziennik wulanshary, 06 lip 22

Semangat pola hidup sehat 

Ya semngat kaa. Mdh2an bsa konsisten😁 

pasti bsa kak semangat... pelan2 tp pasti  

semangat mbak... aku juga dari 94 sekarang 78, tapi lama sih, 7 bulan... yang penting konsisten... 

starwill01: tpi slma 7 bulan suka mkan tepung2an sma manis2 gk ka? 

rosaaltamira: ya ka saling semngatin ya ka 

semangat kaaa aku juga tdnya segitu skg 4hari alhamdulillah 88 

semangat yaaa 

PASTI BISA. Yg penting mulai dl Sis. SEMANGATTT 💪 

semangat kak aku juga mulai diet hari ini ,ingin haid teratur bonus hamil lagi start bb 74 kg 

jasmineaff: kasih tau tips y ka? 

Aku masih makan semua mbak... Malah aku sering makan mie dan tteok, hehe Tapi dibatasi aja, kalau udah makan nasi dalam hari yang sama ya ga makan karbo lain... Kalau nyamil juga di timbang, baik itu kue atau camilan gurih... 

tiya18: qu jg bru defkl lg ka sblm y pernh defkal cmn gk konsisten jdi naik lg 

starwill01: jdi klau skrng mkan mie ayam gtu gk mkan nasi lg gtu ka? Trus dlm seminggu brapa x mkan tepung2an ka? Jujur ka sya susah bngt nih ngilngin bkso sma mie ayam😔 

Iya beneer soalnya mie ayam kan kalorinya lumayan gede... Jadi kalau malam ga dikurangi ya berarti ga sarapan/camilan/sarapan dan camilannya dikurangi... Kalau aku sih biasanya kalau malam tinggal kurang dari 500 kalori aku bikin rebusan tahu (sering nya 2 biji, kira2 80-100 gram) dicampur sayur (minimal 150 gram sayur nya), soalnya sayur kalori nya kecil dan awet kenyang... Segini biasanya 250-350 kalori, kalau masih ada sisa aku tambahkan telur sama bakso/sosis... Soalnya aku tuh big eater sih, jadi ga sanggup kalau malam ga makan... 

Btw, aku ga pernah ngitung sih berapa kali makan tepung2an nya, soalnya aku malah tipe yang jarang makan nasi, karena ga mood aja, bukan menghindari... Kalau lagi mood makan kayak geprek atau sambel an gitu ya pasti nasinya lebih dari biasanya deh... Hehehe  

aku sehari olahraga ka, mau pagi siang sore apa malem yg penting olahraga 20menitan. yg penting gerak. dan sehari minum minimal 2-3Liter air kaa. biar bantu percepat metabolisme tubuh 

aku jg 90+ kakk.. mangats yukk... 

mau nnya dong kA klo makan trbuat dri tepung"n boleh ga  

kak ...tips nya apa