Dziennik baby whu, 18 wrz 22

Pasti ada efek negatifnya kak. Aku pernah ngerasain sendiri. Haid jadi terganggu berbulan-bulan 😭. Makanya jangan coba2 under BMR. Kalo makan cukup aja bisa langsung, kenapa harus kelaparan yg blm tentu mencapai goals. 😊 

langsing* 

pasti ka 

aku pernah makan di 900 kal.keliatan lemes banget sampe guru dan ortu juga bilang.. 

Caranya cek tdee nya berapa 

nyiksa diri itu namanya,bukannya bb turun malah sakit lemes,  

jangan. bakalan ngerusak metabolisme kamu. 

saya pakai intermittent fasting jam makan dari jam 12 siang ke 18 sore. seminggu sekali cheatday, tapi tetap hitung kalori masuk. dan 2 minggu sekali cuma makan 3butir telur rebus/hari. juga olahraga squad 50 sama push up dinding 50 seminggu 2-3 kali. Alhamdulillah sudah berjalan 34 hari aman" saja dan turun 7,5kg 

aku 600 kcal aman,,, makan daging aja ( carnivora ) minumnya air putih sm whey protein 25g 1x sehari, kadang² kopi itam sm stevia 

kalo dibawah BMR ga aman, biasanya makan dibawah BMR biar cepet kurus kan ya? nanti naiknya juga cepet, bahkan bisa lebih dari bb awal 

@dazzdizz jatuhnya keto dong ka? 

yang jadi pertanyaan "jika bb nyangkut trus makan udah kedikitan,nah itu gimana biar ga nyangkut?" secara kalo makan ditambah pasti bb naik 

@ririfix iya soalnya aku merasa lebih kuat kalau makan daging ditmbah lagi kulit mati hitam² di leher di ketek dan jerawat ku pun hilang .. 

Tergantung BMR kaka berapa, kalo dibawah BMR kadang ngaruh kadang nggak. Tapi lebih baik jgn dibawah BMR kak bisa ngaruh ke metabolisme tubuh kaka 

Kalau gak di bawah BMR, BB nya stuck gak mau turun gimana donk,? , , soal nya aku dari BB 70kg turun ke 53kg terus naik lagi ke 58kg , terus coba diet lagi tapi BB nya gak turun", , ,udah 1 bulan tu timbangan gak geser"  

yang lain sibuk buat diet, lah gua sibuk naekin berat badan gimana caranya wkkw 

Kaka selain defkal ada wo nggak? Kalo sudah wo tapi tetep stuck coba wo nya ubah jadi angkat beban, terus pola tidurnya dirubah jadi 7-8 jam perhari 

cungkri : semangat ka, kita sama 

@dazzdizz iya betul ka dulu aq bekas keto jg, energi keton memang lebih kuat walaupun makan lebih dikit. Kulit jd halus, rontok2 jg hilang. Kuat puasa if jg klo keto. 

makan nya apa aja kak?