Dziennik リス🐿, 27 mar 23

今日から痩せます🤣
初のジム通い💪
ストレッチきつかったー😱
けど、体が柔らかくなれるなら嬉しい🎶
整体よりジムに通うほうがずっと良いと思った✨
ストレッチ中に、オナラ出てしまって本当にごめんなさい🙇‍♀
帰ってきたら、やっぱり半端なく疲労感あったけど、夕食後は頑張って有酸素、ストレッチ、腹筋ローラーもやってみました💦💦
明日、筋肉痛かなーー😓
運動を習慣にして、健康になる！

63,5 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 13,5 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

783 kcal

Tłusz: 23,78g | Białk: 45,30g | Węglo: 110,21g.   Śniadanie: 森永 ビビダス 脂肪0, ケロッグ オールブラン フルーツミックス. Lunch: セブンイレブン たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ. Obiad: ヨシケイ ポテトのチーズグラタン+たっぷり野菜のコンソメスープ. więcej...

1812 kcal

Ćwiczenie: Brzuszki - 15 minut, Spacer - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...