Dziennik zayıflaşişkokadın, 08 cze 23

bende 1 haftada -2 kilo kaybettim 

16/8 metodunu yapıyorum ben 2 ana 3 ara öğün olarak.. tabiki diyetisyen arkadaşımın önerisiyle 3 ara öğüne çıkardım  

Zatiflayanzeyra ben diyetisyene gitmiyorum ama netten araştırdığım kadarı ile yapmaya çalışıyorum o bile baya farketti , diyetisyen desteği ile daha güzel sonuçlar olur 👌 

12 8 yapıyorum bende ara öğünsaz olarak sadeci sınırsız çay ve kahve tükettiğim halde çok etkili olmuştu  

merhaba. bende aralıklı oruç yapıyorum da. sadece tek öğün mü yiyorsunuz. başka bişey yemiyor musunuz 

Diyetisyen arkadaşımdan size öneriyle geldim aralıklı oruçta yeme saatinizde kendinizi aç bırakmayın 2 ana 3 ara öğün yapın, ara öğünleri çok abartmadan 1 bardak Ayran leblebi vs gibi geçiştirin... Aralıklı oruç kendini yeme saatlerinde aç bırakmak değildir.. 

Zayıflayanzeyra kilo kaybetmene çok sevindim inşallah devamı da gelir. Ama intermittent fasting yaparken genelde ara öğün çok öneriliyor yani örnek olarak 12de ilk öğünü yapıyorsan 6 gibi sın öğün ve bırak tavsiyeleri fazlaca. Ben de 18-6 şeklinde sürdürüyorum gözle görülür sonuçlar alıyorum henüz tartılmadım ama 

Ara öğün çok önerilmiyor** yanlış olmuş  

Mehtapbadilli aslında aralıklı orucun çeşitleri var . Ben sabah kahvalti yapmıyorum kahve ve bir muz yiyorum sonra 5-6 gibi bir ana öğün yiyorum , onunda kalorisine dikkat ederek yiyorum . Birde gece açlıktan uyuyamadigim için gece yatmadan önce 1 avuç leblebi yanına yeşil çay yada kahve içip acligimi bastırıyorum . Aslında çok uzun dönem yapılacak bir diyet değil ama dayamabildigim kadar yapacagim 

nisagettingslim canım ara öğünden kastım yani oturup yemek yemek değil tabiki sadece midenin ve bağırsaklarının daha iyi çalışması için böyle ufak tefek kalorisiz tok tutacak atıştırmalar olarak yapınca sonuç almaya başladım. İlk if diyetimde bı sabah bı de akşam olarak yemek yiyodum arada bir şey yemiyordum ve metabolizmam çok yavaşlamıştı. Aç kalarak olumsuz sonuclar almanızdan korktuğum için yazdım. İnanın aç kalınca yağ değil kastan gidiyor. Bağırsakları mideyi yeme saatimizde güçlendiriyoruz.. 

Aygün hanım siz aralıklı orucunuzu nasıl yapıyorsunuz. Maşallah iyi kilo vermişsiniz ☺️👏 

Sabah içtiğiniz kahve Nescafe mi yoksa türk kahvesi mi ☺️  

ikinci günüm ve bugün zorlanıyorum 🥺 aralıklı oruç çok daha zor sanki 3 öğünlü diyete göre 

Aygün hanım cevabınız için çok teşekkür ederim ☺️🌸 5 den sonra hicbisey yemiyorsunuz değil mi  

Alışına kadar öyle diyet yapmıyor olsam bile 2 öğün yeterli geliyor bana valla sonuçta 3 öğünde yediğini 2 öğünde yiyorsun aslında çokta değişen birşey aslında bence şöyle bir avantajı 500-600 kalori alma isyiyatifi oluyor 300-400 kalorilik ögün ayarlamaya çalışırken çok kasılıyordum sevdiğim yiyeceklerden mahrum kalmak zorunda kalıyordum omlet gibi birde devamlı yemek ayarlamak yok ara öğünle bilirkte 5-6 ögün bana çok stresli geliyor şimdi 2 ana 2 ara ögün yapıyorum öğlen akşam arasında okadar zorlayıcı olmuyor  

Sağ olun Aygün hanım inşallah yarından itibaren bende başlayacağım bu dediğiniz şekilde ☺️🌸