|
С утра вес такой, колебания в течение дня 500-700гр, думала что ем на поддержку 2000 калорий, оказывается для меня это дефицитик🫣
|
1865 kcal
|
Tłusz: 78,13g | Białk: 130,91g | Węglo: 148,22g.
Śniadanie: Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Оладьи, Bombbar Паста Молочно-Ореховая. Lunch: Ашан Сыр Чанах 45%, Ип Галстян Лаваш Армянский, ВкусВилл Масло Гхи, ВкусВилл Говядина Отварная, Салат, Мистраль Киноа . Obiad: Окей Блинчики с Творогом, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Boombar Батончик Глазированный "Малиновый Сорбет", Ратибор Варенье Клубничное. więcej...
|
|
 Komentarze
Подскажите, когда питались на 1700 при весе 48 кг, как у вас с циклом было?
И какая у вас сейчас активность, есть ли кардио, сколько раз в неделю, с какими весами работаете?
06 lis 23 przez użytkownika: daras9190
|
На 1700 питалась когда вес был 54-50 кг, как вес перешел за 50 стала есть на 2000-2200 но это при очень высокой активности( шаги минимум 10 ка, тяжелые силовые тренировки, вместо кардио классического у меня кроссфит👍🏼
06 lis 23 przez użytkownika: dr_semenova
|
Получается в неделю 3: 2 силовых верх низ ,третья CrossFit
Рабочие веса давно в мертвой точке, не растут вообще к слову. Все очень скромно. Присед 50, становая 55, выпады 30 , хип траст 90 кг, подтягивания с собственным весом 8–6-6-6,тяга блок эта верхний нижний 27 кг на 10 повторений
06 lis 23 przez użytkownika: dr_semenova
|
Daras9190, на весе 48 начались проблемы с циклом, не ассоциированные с дефицитом гормонов( показатели в норме фсг Лг пролактин эстрадиол в норме)
06 lis 23 przez użytkownika: dr_semenova
|
Ничего себе, нормально так))
06 lis 23 przez użytkownika: daras9190
|
Daras9190, Много тренируешься - много кушаешь 👌🏼
06 lis 23 przez użytkownika: dr_semenova
|
Ну да)) очень выгодно, если любишь поесть)
06 lis 23 przez użytkownika: daras9190
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dr_semenova
|