Dziennik pothoses, 02 sie 23

tebrik ediyorum iradenizi 🌟 ne kadar sürede kaç kilo verdiniz acaba ?  

tebrikler 🧿nasıl basardinizi anlatabilir misiniz kisaca 

merhabalar teşekkür ederim. 2 öğün beslenme. öğlen 12-13 akşam 18-19 gibi yedim. öğlen doyana kadar akşam yarım porsiyon şeklinde. aralarda çay kahve kuruyemis gibi. ben tüm gün aç gezip gece acikmalari ile yaşıyordum. bunu düzeltince hiç zorlanmadan verdim.  

1 yılda 27 kg. tek sorun bogaziniz ve yaşam şekliniz ise sağlık engeli yoksa inanın veriliyor. Her giden kilo moral motivasyon zaten.  

belki bir küçük bozma yüzünden diyetini bırakan biri okur diye not düşmek isterim. 1 salatalık yiyip zayiflamadigimiz gibi 1 hamburger ile de şişman olmuyoruz. lütfen bozdum deme. bozulan bisey yok aynen devam. canım sagolsun de devam et. birakmazsan olacak. tartıda haftalarca aynı rakamı da görsen devam et. elbet düşecek.  

Harika ,disiplin ,kararlılık, ya hep yanhic demeden istikrar.. çok iyi bı özet ve son durum paylaşımı 👏