Dziennik healtylifedaily’, 04 wrz 23

sağlıklı ve bilimsel calisacaksak ben varim 

Sağlıksız olan bi şey uzun süreli olmaz zaten ciddi bi kilo problemim yok sadece bu konuda konuşacak birini arıyorum.  

Bu benimde hoşuma gider, eğerkabul edersen ben varım dediğim gibi..  

Senin hedefin ne peki vücut kitle endeksin vs  

Vücut kitle indexim şu anda 26'larda, dengeli bir beslenme if'i bir arada götürmeye çalışıyorum.islenmis hiçbir gıdayı ve rafine şekeri tüketmiyorum. Paketli hazır gıdalarda buna dahil. Salam sosis vb. Yediğim herşeyde bunu doğadan bulabilirmiydim sorusunu aklımda tutuyorum. Karbonhidrati mümkün olduğu kadar sadece tahıllardan alıyorum. GDO 'lu olma ihtimali yüksek besinlerden uzak duruyorum. Mısır gibi ve Yulaf, arpa, ve çavdar gibi doğal beslenme sistemimizde olmayan son zamanlarda moda olan bir çok yiyeceği de tüketmiyorum. Bunlar yerine haşlanmış tam tahılları kullanıyorum. Doğal yağ (zeytin yağı, hindistancevizi yağı, sade yağ, tereyağı, bazı meyvelerin yağı)protein ve karbonhidrat dengeli bir beslenme sistemimi aliskanlik yapmaya calisiyorim. Ve tabi ki spor. Dışarıda spor yapma fırsatım olduğunda yürüme ve koşu, evdeyken de kondisyon aletleri ve ağırlık, haftada en az 3 gün muhakkak spor yapıyorum. Şeker de mümkün olduğu kadar az glisemik indexi düşük keçiboynuzu ve  

Feuktozdan almaya çalışıyorum. Bu şekilde bir buçuk ayda 6 kilo verdim. Ve devam ediyorum. Ha bir de su, her gün en az 2 litre bir litresi alkali olacak şekilde su içiyorum. Sen neler yapıyorsun? 

İdeal kilom 55, birinci hededim ise 65, sonra 55'e ne kadar yaklasabilirsem.. 

Ben 1.4 yıldır fitness yapıyorum bu ara biraz fazla kilo aldım ideal kilom 66 beslenme düzeni olarak benzer bi yol izliyorum sizle