Dziennik Sarahdwisaputri, 19 wrz 23

sama banget 😭 

tetap defisit kalori mbak, kl saya sih di mix dengan if + berusaha mengkonsumsi real food :) 

Mbaa aku malah bangga banget punya dada besar 🫣 

Mba, aku malah pengen payudara besar 🥲 

sama mba aku juga pengen pd nya kecil, dari bra 32 , sekarang pake 40 😭 

perut aja njir turunin, payudara jangan 🥲 

kalo diet pasti bisa ngecil pd nya tapi kalo gak mau shagging ya harus sambil olahraga. pd ada isi lemaknya soalnya pas aku kurus pd kecil pas gemuk dia gemukan juga 

setuju sama ka @nechaan49, dikencangkan saja dengan latihan beban sprti chest press push ups dll. karena kalau sudah cutting nanti juga berkurang lingkar dada nya 

sma pengen ngecilin perut 

sperti ny klu ngecilin payudara alami atau melakuakn sendiri kaya ny gx bisa mbak hrus ad bantuan dri dokter mendingn BRA ny di perbaiki saja biar kenceng  

halo kakak izin me jawab ya, pengalaman saya kalo kakak jaga makan (hindari gorengan ,manis2, dan santan) nanti lingkar perut akan susut kak, usahain konsisten olahraga seminggu 2-3 kali, ga perlu yg berat jalan kaki 20 mnt cukup. saya setahun konsisten diet uda turun banyak, lingkar perut susut dan payudara jg ikut mengecil ngikutin bb kita yg turun.. 

Halo semuanya makasih tips dan trik nya temen2 fs yg baik hehhe, sama sih ya..naik badan ukuran payudara naik dan emang sih gak pd, tpi ada juga yg suka dada nya gede y? Klo aku justrubrisih, jujur :( pengen pake baju kaos yg ngepas tpi bentuk payudara jelek.lemak semua :( perut juga gembil kedepan. Belum merried pula :(  

Halo semuanya makasih tips dan trik nya temen2 fs yg baik hehhe, sama sih ya..naik badan ukuran payudara naik dan emang sih gak pd, tpi ada juga yg suka dada nya gede y? Klo aku justrubrisih, jujur :( pengen pake baju kaos yg ngepas tpi bentuk payudara jelek.lemak semua :( perut juga gembil kedepan. Belum merried pula :(  

aku tim pd besar 😭 ga PD bgt  

Defkal buat nurunin berat badan nanti ukuran Payudara nya bakal menyesuaikan. lebih bagus lagi jika Defkal diiringi dengan Latihan angkat beban atau kalo enggak bisa dengan Push up bisa pake Variasi gerakan buat mengencangkan Area Dada serta payudara  

IF kak + exercise, gak perlu ke Gym kok, aku 2minggu rutin olga pakai video2 Chloe Thing's di YouTube + jalan rutin minimal 5000 langkah, awalnya perut buncit kyk hamil 7 bulan 🫠 skrng bener2 mengempis itu udah happy banget. Dulu make korset melahirkan aja engep banget, skrng tiap jalan aku pakai udah bisa yg paling ketat, dlu masang aja susah krna besar perutnya. Semangat!!!! 

bersyukur lah mba 

izin ikut saran dr pengalaman bbrp minggu ini coba defkal, no sugar, sejauh ini belum IF, plus bbrp ilmu biokimia pas kuliah. Tantangan agak besar sebnrnya stress, gula tambahan (dr makanan & minuman, dan kalau dlu pas kurusnya blm terbiasa exercise (belum ada muscle memory dr rutin exercise). Saran saya, supaya konsisten coba inventarisasi dlu faktor2 stress..supaya program kesehatannya bisa rileks dan optimal. Buat jenis makanan yg pertama harus disingkirkan yaitu gula tambahan, buat transisi bisa kurangi, tahap selanjutnya subtitusi ke pemanis non-gula, tahap akhir lepas dr gula.. saya skrng udah bisa minum kopi tanpa gula. Untuk lemak dan minyak menurut saya cukup dikontrol jumlah asupan dan pilih jenisnya yg tdk jenuh. Supaya bisa enjoy makan realfood, rajin2 liat2 resep sehat di sosmed, belajar memahami karakter & rasa bahan2 alami, investasi alat masak supaya bisa olah dgn teknik yg variatif. Kalau udah mulai turun BB, badan mulai ga kaku, efek2 segar di badan mulai muncul, baru exercise yg lumayan menantang buat bangun muscle memory Cut gula paling ngasih pengaruh Tetep semangat 💪🏻 

bersyukur mba 

aku pengen gedein PD malah -,- kalau aku diet kenapa PD ku ikut nyusut , malah ga pede